Corriendo por las plazas de Buenos Aires suelo reflexionar sobre lo que significa entrenar con propósito. ¿Por qué corro? me preguntaba. Durante años la respuesta fue solo por las medallas y carreras. Salía, hacía mis kilómetros y volvía. Punto. Sin embargo, en el mindful running encontré la respuesta. El running nos trae al presente. Momento a momento, aquí y ahora. Y, ese fue uno de los mejores regalos que recibí de esta práctica que me acompaña en el camino. Corra o no. Aplico lo aprendido en mi vida.
Con la llegada de la pandemia pienso que muchos nos cuestionamos el ¿Para qué correr? Al vernos imposibilitados para salir en los primeros meses de confinamiento y sin propósito ni carreras. Algunos caímos en una suerte de tristeza del corredor; y, cuando ya podíamos hacerlo, nos dio temor volver a empezar. Superado el miedo inicial, comenzamos a buscar otras alternativas de entrenamiento y a practicar sin expectativas propias ni ajenas.
Con la ausencia de carreras populares, muchos elegimos salir de forma más sencilla y más significativa.
En mi caso, comencé a salir sin tecnología, sin aplicaciones de running ni GPS. Con buena música y en pocas ocasiones, sin ella. Pude notar que a veces estamos más pendientes de escuchar una aplicación que a nuestra propia intuición. Por esa razón, comencé a concentrarme en mi respiración.
Empecé a trotar más suave y a prestar mayor atención al recorrido que tenía delante de mí. Los corredores nos enfrentamos a muchos estímulos y distracciones. Nuestra mente va por un lado y, nuestro organismo por otro:
La distracción puede presentarse en forma de personas, ruido y tecnología, pero también por medio de la presión cultural. Ya lo sabes: ‘¿A qué velocidad debo ir?’ ‘¿Qué distancia se supone que debo recorrer?’ ‘¿Cuál es la definición de corredor?’.
Chevy Rough, entrenador de meditación de la atención plena y rendimiento del equipo de ASICS.
Entrenar con propósito y atención en tu respiración
En ocasiones, no prestamos atención a las señales de cansancio. Porque estamos a merced de los datos que arrojan los wearables y apps de fitness. Olvidando que es también un momento ideal para encontrar algo más dentro de nosotros.
El mindful running es una invitación a hacerlo no solo por los resultados, o correr una distancia especial, como una media maratón. Es ser un buen corredor y entrenar con propósito plena en nuestra respiración. Sentir cada parte de nosotros en el camino y observar nuestros pensamientos de forma amable y con apertura. Eso indudablemente nos genera más equilibrio, calma mental y propósito.
Volver a la sencillez del running
Entrenar con propósito significa trotar con más libertad y presencia. Porque una de las barreras que impide empezar es el exceso de: información + intoxicación= infoxicación. Las personas que desean dar sus primeros pasos en el running pueden «infoxicarse».
Ser corredor no significa tener el último modelo de zapatillas. Un reloj con GPS o terminar un kilómetro en un tiempo determinado.
Quizás ya acaricias la idea de conquistar el maratón, la distancia reina, incluso antes de haber completado tus primeros 5k de forma continua. Este es uno de los grandes mitos del running, hacerlo perfecto desde el minuto cero. Pero cuidado: existe una frase demoledora que advierte que «la mente emite cheques que el cuerpo no puede pagar». ¡Atención, futuro corredor! No le dejes a la ambición sabotear tu proceso.
«En el running la palabra clave es: progresión»
El que desea evolucionar de verdad y entrenar con propósito siempre encontrará la forma de hacerlo. No te dejes llevar por presiones externas o internas. Si tienes ganas de aprender. Te recomiendo que tengas paciencia y comiences poniendo «un pie delante del otro», corriendo y caminando con el método Caco. Paso a paso hasta completar 15 minutos. Todo lo demás irá llegando con el tiempo, recuerda esta frase: «En el running la palabra clave es: progresión».
Entrenar con presencia forma parte de la meditación en acción. Una práctica que puedes aplicar en el gimnasio, en la cancha y en cada lugar donde puedas entrenar.
Hoy cuando salgo a correr por las plazas de Buenos Aires, ya no me pregunto por qué corro. Solo pongo un pie delante del otro, respiro y estoy aquí.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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