Para empezar con buen pie, quiero contestar una pregunta esencial: ¿Qué es el mindfulness? Jon Kabat-Zinn lo define como «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar». La atención plena es también conocida como «el corazón de la meditación budista».
Antes de seguir, quiero compartir una frase que me acompaña siempre: «Sin barro no crece el loto». En el budismo, el barro simboliza el sufrimiento y la oscuridad donde nace la flor de loto. Sin el barro, el loto no emergería. Y otra que va de la mano: «Sin sombra no hay luz». Las comparto como recordatorio de lo que me impulsa a practicar la meditación.
¿Qué no es el mindfulness?
Meditar no es una cura milagrosa ante la ansiedad, el miedo o el estrés. Tampoco es una forma de controlar los pensamientos. La meditación mindfulness no puede reemplazar la ayuda profesional: es un complemento a las prácticas tradicionales de la salud mental.
No es magia, no es la cura para todo mal. Quizás la propagación de estos mitos tenga que ver con la desinformación y el mal uso que se le ha dado a la palabra.
¿Cómo se practica?
Hablar de vivir no es vivir. Leer o saber sobre meditación mindfulness no es suficiente: hay que practicar. El director David Lynch habla sobre los beneficios de la meditación en su libro Atrapa el pez dorado. Meditación, consciencia y creatividad:
Lo bueno de la meditación es que cada vez te conviertes más en ti mismo.
David Lynch.
Meditar es una forma de observar con atención las emociones, el cuerpo y los pensamientos, sin juicios y sin expectativas. Y no solo se medita sentado y en silencio. Además de la práctica formal, existe la práctica informal: caminar, dibujar, escribir o trabajar con las manos. Toda actividad realizada con intención y atención forma parte del mindfulness en movimiento.
La invitación es a encontrar tu propio camino como meditador. Como escribió Thoreau en Walden, la vida en los bosques:
Dirige tu mirada al interior y encontrarás mil regiones en ti mismo aún por descubrir.
Henry David Thoreau.
Sin barro no crece el loto. Y sin práctica, ensayo y error, no hay atención plena.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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