Tomaba un café con una buena amiga y surgió un tema interesante: ¿Cómo podemos desconectar un poco del mundo digital? Y, llegamos a una conclusión obvia: que es muy difícil salir de las pantallas. Sin embargo, en ese momento, decidimos apagar el celular para crear nuestra propia «isla de atención» para enfocarnos en el café y en nuestra conversación cara a cara. Fue un ejercicio muy positivo y liberador.
Y, desde entonces, comenzamos a utilizar las herramientas de equilibrio digital disponibles, como una forma de cuidar nuestra amistad y salud mental. Y en consecuencia, mejorar nuestra calidad de vida.
Desconectar es hacer una pausa sin conexión que nos permite recargar energías y desvincularnos un poco de todo el ruido digital que nos agobia cada día. Para estar despiertos y atentos podemos domar nuestras pantallas y ser más libres e independientes para usar la tecnología a nuestro favor.
Antes de seguir, te pido que (con apertura y curiosidad) te hagas esta pregunta:
¿Tengo que estar online 24/7?
Tómate unos segundos para reflexionar y responder de forma honesta. No conozco, ni conoceré tu respuesta. Sin embargo, seguramente estamos de acuerdo en que la tecnología y las redes sociales nos permiten ampliar nuestros horizontes.
Pero a la vez, sentimos que nos distraen de nuestros objetivos. Robando el tiempo y la atención que debemos prestarle a otras actividades de nuestra vida: educación, salud, familia y finanzas.
Para muchos de nosotros hoy es casi imposible salir de las pantallas. Desconectar es un lujo; todo nos demanda la conexión constante.
Pienso que las personas que tenemos cerca pasan a un segundo plano cuando estamos enganchados a nuestra vida online. Urge desconectar un poco.
¿Cómo es tu relación con el smartphone? Me asombra ver nuestra obsesión colectiva por revisar el correo y responder mensajes al instante. Vivimos para alimentar nuestras redes con fotos y videos en todo momento, a menudo sacrificando la atención que merecen las personas o las actividades que tenemos frente a nosotros.
También me resulta curioso que la tecnología (que tantas cosas buenas nos ha dado), nos haya alejado tanto. Tenemos en la mano una poderosa herramienta para comunicarnos. Al mismo tiempo, ¡nos sentimos más solos y vacíos que nunca como sociedad! Basta con echar un vistazo a las peleas sin sentido en X (Twitter) y otras redes sociales.
O, notar cómo absortos en las pantallas, olvidamos VER lo que sucede a nuestro alrededor. Atrapados en hábitos digitales que roban nuestro tiempo y atención, alejándonos del momento presente.
Por ello, te vuelvo a preguntar: ¿Necesitas estar siempre con los ojos en una pantalla?
Es probable que me respondas: ¡SÍ! Que tienes una necesidad imperiosa por saber qué hacen tus amigos todo el tiempo. También que quieres estar enterado de las noticias del mundo. Y si eso te hace feliz, si eso te hace sentir ocupado o importante, bien.
A mí no me sucede lo mismo, y sé que a mucha gente tampoco. Pienso que usar la tecnología a nuestro favor es importante y necesario.
Desconectar de vez en cuando ¡para vivir!
La tecnología nos acerca muchas cosas, pero a cambio, nos aleja de otras. No se trata de desaparecer de las redes sociales. Tampoco implica dejar de utilizar los dispositivos digitales que tanto nos facilitan la vida. Soltar para darse cuenta de la pérdida de atención y apagar nuestras pantallas para ver más allá. Es esencial y saludable.
Hay personas que están tan acostumbradas a su teléfono inteligente que extraviarlo, o no tenerlo cerca siempre, les ocasiona una angustia tremenda. El miedo a perderse de algo (que se conoce como FOMO) mantiene a muchos en una comunicación permanente.
Por lo que la posibilidad de desconectarse, aunque sea por unas horas, es casi imposible. Digo CASI, porque sí se puede.
Soltar las pequeñas dosis de dopamina en forma de corazones que nos causan tanto placer.
Porque también hay vida más allá de las pantallas. Hay motivos suficientes para pensar que prestamos excesiva atención a las redes sociales. Publicar y consumir contenidos nos ha vuelto adictos digitales. Muchos adolescentes inclusive han desarrollado una preocupante obsesión por los likes.
Insisto, no se trata de borrar tus redes sociales de inmediato o lanzar tu celular al mar. Te propongo solo moderar su uso y te invito a desconectar por un par de horas al día, para encontrar algo más de lo que te ofrecen las pantallas.
Retomando la conversación que tuve ese día con mi amiga y ahora sí frente a una pantalla, te dejo esta reflexión: Recuerda que el tiempo y la atención son nuestros únicos recursos no renovables.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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