¿Se puede desconectar para encontrar? El running offline no es otra cosa que correr de vez en cuando sin dispositivos digitales. Se trata simplemente de sumar kilómetros para ti, no para una app, GPS o red social. El running sin conexión y con atención plena (mindfulness) es una actividad que a muchos nos hace bien. Nos permite desconectarnos por unas horas al día, y en paralelo, conectarnos con el minimalismo digital. Para poner toda la energía y nuestro cuerpo en movimiento.
Amamos correr 💗, sin embargo, olvidamos que ese momento es NUESTRO y de nadie más. Salir y correr sin expectativas propias ni ajenas, es sano y estimulante. Estar presentes y conquistar un kilómetro a la vez, nos conecta con el aquí y el ahora.
Sumar kilómetros sin emitir datos, postear fotos o videos nos invita a poner en primer plano los motivos por los que entrenamos cada día. Podemos ser corredores más independientes de la mirada ajena; sin la necesidad de contárselo al mundo digital, sin medir cada paso en una app o reloj inteligente. Correr inclusive sin música. Es muy liberador, y una forma de recuperar la atención.
Running Offline o correr como “antes”
Me causa una profunda admiración — y es algo que repito con frecuencia — ver cómo personas pueden correr sin música, reloj o aplicaciones de running. Muchas veces me he preguntado si podré hacerlo. Si me atreveré a salir solamente con mis zapatillas e indumentaria, dejando en casa el teléfono inteligente, mis auriculares, y otros artificios. o sin la música que me sirve de guía y compañía.
Salir a correr sin aparatos tecnológicos es posible, y se debe hacer de vez en cuando. El running no es solo competir, sumar kilómetros 🏅 y cumplir con la planilla de entrenamiento. ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste los latidos de tu corazón? ¿O tus pasos haciendo contacto con el suelo? ¿Recuerdas la última vez que corriste bajo la lluvia? A veces, prestamos más atención a los dispositivos que cargamos encima que a nuestra mente y lo que pasa en nuestro cuerpo. Lo mismo pasa con la música que elegimos para correr.
La frase que dice «Si no se mide no se puede mejorar» es correcta, lo sé, pero de vez en cuando hace bien. Running offline correr por el simple hecho de hacerlo.
No solo para conquistar distancias y cruzar la meta.
No única y exclusivamente para mejorar los tiempos.
Y menos, para publicarlo en una red social. 👀
Entrenar sin tecnología nos permite conectar con nosotros mismos y también desconectar para encontrar algo más. Es prestarle atención a nuestro bienestar digital, es darnos un espacio libre de dispositivos y de presiones autoimpuestas de lo que “debería ser un runner“. De la carga que a veces implica el logro de objetivos en todos los aspectos de nuestra vida.
Ir detrás de la zanahoria puede ser muy positivo y retador. Pero ese espíritu competitivo, nos mantiene en el círculo de intensificación digital en el que estamos inmersos durante todo el día. La hiperconectividad vincula al running con el uso o abuso de aplicaciones y wearables de fitness.
El uso de esas apps con sistemas de retos, recompensas e insignias, pueden distraer nuestra atención; sin querer, podemos ignorar las señales de cansancio de nuestro propio organismo. Y como consecuencia, caer en la peligrosa espiral del sobreentrenamiento. Y dejar de correr conscientemente.
Si sumé kilómetros y no lo registró la app ¿realmente corrí?
Esta es un pregunta que me hice al finalizar una de las tantas carreras virtuales que se harán durante el 2021. Competí usando la aplicación designada para la competencia. Puse todo de mí en cada kilómetro, y al final ¡la app no registró mi recorrido!
No fui la única, muchos corredores estábamos en la misma situación. Entonces, ¿Corrí o no corrí? Mi recorrido no generó los datos en la app que demuestran que participé en esos 10K. Pero sentí el cansancio en mis piernas, recuerdo claramente el recorrido y las canciones que me acompañaron durante todos esos kilómetros.
Por lo tanto, ¡si corrí! Se cumplió el objetivo, me gané esa medalla — somos más que datos — pensé. Realmente correr es algo más, que números. Para mí, que no soy una ⭐corredora estrella ⭐ el running offline es una forma de liberarme de la sensación de que el tiempo que hago en cada kilómetro, es lo único que me define como corredora.
¿Cómo practicar el running offline? 🏃♀️📵
Para correr sin aplicaciones, música o reloj solo basta con querer hacerlo. Al principio, me daba un poco de miedo salir sin el smartphone “algo puede pasar” me repetía. Por ello, comencé a correr cerca de casa (luego más lejos) para mitigar la ansiedad de encontrarme en desconexión total.
¡Si! Ansiedad y nomofobia, es lo que se siente muchas veces. ¿No te parece que pasamos mucho tiempo junto a nuestros teléfonos inteligentes? Y, otra pregunta: ¿controlamos nuestra relación con el smartphone o él nos controla a nosotros? Es algo que da para reflexionar, y mucho. Hay que dejar atrás ese miedo a correr sin tecnología, ¡running offline! Sin nada electrónico encima. Como “antes”.
Porque el que desea dar sus primeros pasos en el running, se consigue con muchas barreras — propias y ajenas — hay tanta información disponible, tanto ruido, que a veces no saben por dónde comenzar.
Si me lees y quieres aprender a correr de una vez por todas; sinceramente te digo: no necesitas demasiadas cosas (un par de zapatillas y ropa cómoda). No es imperativo hacerlo con todos los “juguetes”. Run, Forrest, Run! Recuerda que sin acción, no hay transformación.
Desconectarse para encontrar algo más 🌲
Bien sea para recuperarte de unas semanas de entrenamiento feroz para una maratón o con el objetivo de retomar el amor por correr después de un runner’s blue. Probar con el running offline te ayudará a relajarte, y al mismo tiempo, conocerte un poco más.
Correr sin enfocarte en la distancia, la música o los resultados del entrenamiento, te permitirá vivir una experiencia única y diferente. Acercarte a la meditación, orar, pensar (o no pensar en nada especial) puede ser muy revelador.
No se corre únicamente con las piernas. En el libro Mindfulness para Runners los autores proponen más de 50 sesiones con diferentes mantras y reflexiones para que podamos «hacer del running una práctica de meditación». Cada página nos recuerda que debemos entrenar no solo el cuerpo, sino también, la mente:
Explora el olfato y el oído en este running shinrin-yoku. Para ello, hoy te invitamos a correr sin electrónica, sin música, sin móvil, para desactivar esa parte de nuestro cerebro que solemos tener demasiado activa, como es el lóbulo frontal. Dejaremos que nuestros sentidos nos informen y nos centren en un apacible running verde.
Mindfulness para runners, Ejercicios para mantener cuerpo y mente sanos.
Elige un día a la semana para tu sesión de running offline
Puedes correr con una intención particular: prestar más atención a tu respiración, sentir cada parte de tu cuerpo, ver cada detalle del recorrido o apreciar más la naturaleza y la gente que te rodea.
O simplemente, agradecer por las pequeñas alegrías, esas cosas que damos por sentado, como si fueran eternas. Muchos corremos para crecer y superar dificultades, para que el running nos de la fuerza para seguir adelante. Cada runner tiene una historia, esa es la belleza de correr.
Te prometo que sin tecnología que te distraiga podrás pensar y diseñar los nuevos retos que deseas para tu presente o inspirarte y escucharte. En cada zancada y con tu respiración, pon toda la atención en el recorrido y en un entrenamiento más Runfulness. Corre, vive y sonríe a otros corredores que pasen a tu lado. Disfruta ese momento en que te desconectas para conectar más contigo y con los demás.
