¿Es posible desconectar para encontrarse? Sin duda. El running offline es un auténtico détox digital que nos invita a correr sin la mediación de las pantallas. Se trata de sumar kilómetros para ti, no para alimentar un algoritmo, un GPS o una red social.
Al integrar el mindfulness en cada zancada, abrazamos el minimalismo digital: unas horas de silencio tecnológico para volcar toda nuestra energía en el movimiento del cuerpo y la libertad del camino.
Estamos claros en que amamos correr 💗, sin embargo, olvidamos que ese momento es NUESTRO y de nadie más. Salir y correr sin expectativas propias ni ajenas, es sano y estimulante. Porque estar presentes y conquistar un kilómetro a la vez, nos conecta con el aquí y el ahora.
Sumar kilómetros sin emitir datos, sin postear fotos o videos, con la obsesión de recibir muchos likes es una experiencia diferente y una forma de independencia. Nos invita a poner en primer plano los motivos por los que entrenamos cada día.
Podemos ser corredores más independientes de la mirada ajena. No necesitamos contárselo al mundo digital ni medir cada paso en una aplicación o reloj inteligente. Correr sin música es muy liberador, y una forma de recuperar la atención.
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Running Offline: El arte de correr sin rastro digital
Me causa una profunda admiración, (y es algo que repito con frecuencia), ver cómo algunas personas pueden correr sin música, reloj o aplicaciones de running.
Con frecuencia me asalta la misma duda: ¿seré capaz de hacerlo? Me pregunto si me atreveré a salir ahí fuera solo con mis zapatillas y mi voluntad. Dejar atrás el teléfono, los auriculares y cualquier otro artificio; renunciar incluso a la música que suele ser mi brújula. Correr, por fin, sin filtros ni distracciones, enfrentándome solo al sonido de mi propia respiración.
Salir a correr sin aparatos tecnológicos es posible, y se debe hacer de vez en cuando. Porque correr no es solo competir, sumar kilómetros 🏅 o cumplir con la planilla de entrenamiento. ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste los latidos de tu corazón? ¿O tus pasos haciendo contacto con el suelo? ¿Recuerdas la última vez que corriste bajo la lluvia?
A veces, prestamos mayor atención a los dispositivos que cargamos encima, e ignoramos lo que pasa en nuestro cuerpo.
La frase que dice «Si no se mide no se puede mejorar» es real, lo sé. Pero de vez en cuando hace bien correr por el simple hecho de hacerlo y elegir el running offline y correr:
Porque el objetivo no es solo alcanzar la meta, sino transformar quién eres mientras llegas a ella.
Correr no solo para mejorar los tiempos.
Y menos, para publicarlo en una red social. 👀
Entrenar sin tecnología nos permite conectarnos con nosotros mismos y también desconectar para encontrar algo más. Prestar atención a nuestro bienestar digital para generar un espacio libre de dispositivos. Nos liberamos de las presiones autoimpuestas de lo que «debería ser un runner».
Y de la carga que a veces implica el logro de objetivos en todos los aspectos de nuestra vida.
Porque ir detrás de la zanahoria puede ser muy positivo y retador. Sin embargo, ese espíritu competitivo nos mantiene en el círculo de intensificación digital. Estamos inmersos en él durante todo el día.
La hiperconectividad vincula a la práctica del running con el uso o abuso de aplicaciones y wearables de fitness.
Usar esas aplicaciones con sistemas de retos, recompensas e insignias puede distraer nuestra atención. Sin querer, podemos ignorar las señales de cansancio de nuestro propio organismo. Y como consecuencia, caer en la peligrosa espiral del sobreentrenamiento. Y dejar de correr conscientemente y con profunda compasión al corredor que somos.
Si sumé kilómetros y no lo registró la app ¿realmente corrí?
Esta es una pregunta que me hice al finalizar una de las carreras virtuales que se hicieron durante el 2021. Porque competí usando una aplicación diseñada para esa competencia.
Puse todo de mí en cada kilómetro, y al final ¡la app no registró mi recorrido!
No fui la única, muchos corredores estábamos en la misma situación. Entonces… ¿corrí o no corrí? Mi recorrido no generó los datos en la app que demuestran que participé en esos 10K. Pero sentí el cansancio en mis piernas. Recuerdo claramente el recorrido y las canciones me acompañaron durante todos esos kilómetros.
Por lo tanto, ¡si corrí! Se cumplió el objetivo, me gané esa medalla — somos más que datos — pensé. Realmente, correr es algo más que números. Para mí, que no soy una ⭐corredora estrella ⭐ el running offline es una liberación. No siento que el tiempo que hago por kilómetro sea lo único que me define.
¿Cómo practicar el running offline? 🏃♀️📵
Porque para correr sin aplicaciones, música o reloj solo basta con querer hacerlo. Al principio, me daba un poco de miedo salir sin el teléfono celular «¡algo puede pasar!», me repetía. Por ello, comencé a correr cerca de casa, (luego, más lejos), para mitigar la ansiedad de encontrarme en desconexión total.
Sentir ansiedad al alejarnos del móvil tiene un nombre: nomofobia, y nos sucede a casi todos. Pero, ¿quién lleva las riendas de tu vida? Te invito a cuestionar esa dependencia y probar el running offline. Deja atrás el miedo a la desconexión y sal a correr sin dispositivos, sin sensores, sin artificios. Es un retorno al minimalismo, una oportunidad para demostrarte que no necesitas un GPS para saber quién eres ni una app para validar tu esfuerzo.
Porque el que desea dar sus primeros pasos en el running se enfrenta a muchas barreras. Propias y ajenas porque existe tanta información y tanto ruido que a veces no saben por dónde comenzar.
Si me lees y quieres aprender a correr de una vez por todas, sinceramente te digo: no necesitas muchas cosas. Solo necesitas un par de zapatillas y ropa cómoda. No es imperativo hacerlo con «todos los juguetes». Run, Forrest, Run! Recuerda que sin acción, no hay transformación.
Correr en modo desconexión
Recupérate de unas semanas de entrenamiento feroz para una maratón, y al mismo tiempo, retoma el amor por correr después de un runner’s blue. Ya que correr en modo running offline te ayudará a relajarte, y al mismo tiempo, conocerte un poco más.
Correr sin enfocarte en la distancia, la música o los resultados del entrenamiento te permitirá experimentar libertad. Vivirás una experiencia única. Acercarte a la meditación, orar, pensar, (o no pensar en nada especial), puede ser muy revelador.
No se corre únicamente con las piernas. En el libro Mindfulness para Runners, los autores proponen más de 50 sesiones. Y las sesiones incluyen diferentes mantras y reflexiones. Su objetivo es que podamos «hacer del running una práctica de meditación»; cada página nos recuerda que debemos entrenar no solo el cuerpo, sino también, la mente:
Explora el olfato y el oído en este running shinrin-yoku. Para ello, hoy te invitamos a correr sin electrónica, sin música. Sin móvil, para desactivar esa parte de nuestro cerebro que solemos tener demasiado activa, como es el lóbulo frontal. Dejaremos que nuestros sentidos nos den información y nos centren en un apacible running verde.
Mindfulness para runners, Ejercicios para mantener cuerpo y mente sanos.
Elige un día a la semana para tu sesión de running offline
Corre con un propósito claro: practica la atención plena. Enfócate en tu respiración, escanea las sensaciones de tu cuerpo, capta los matices del entorno y aprecia genuinamente la naturaleza y a las personas a tu alrededor. El running offline agudiza tus sentidos.
O simplemente, para agradecer las pequeñas alegrías, esas cosas que damos por sentado, como si fueran eternas. Muchos corremos para crecer y superar dificultades, para que correr nos de la fuerza para seguir adelante.
La belleza de este deporte no está en el cronómetro, sino en la historia que cada runner escribe en el asfalto.
Te prometo que sin tecnología que te distraiga podrás reflexionar y diseñar los nuevos retos que deseas para tu presente. En cada zancada y con tu respiración, pon toda la atención en el recorrido y en un entrenamiento más Runfulness.
Corre, vive y sonríe a otros corredores que pasen a tu lado. Disfruta ese momento en que te desconectas para conectar más contigo y con los demás.
En cada zancada hay un relato. Esa es la esencia que nos une.
¡Gracias por acompañarme hasta el final de este post! Valoro mucho tu tiempo y atención en un mundo lleno de distracciones digitales; espero que estas líneas te hayan inspirado tanto como a mí.
