En la práctica del mindful running, descubrí uno de los mejores regalos que recibí como corredora y persona curiosa: la disciplina no es solo competir. Quiero que sepas que el running tiene una variante más amable y compasiva: el mindfulness en movimiento. Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad tal y como es. Más reflexión, menos reacción.
Para los runners que desean entrenar la mente, existe la carrera consciente; conocida popularmente como mindful running. Yo llevo años practicando este tipo de meditación informal, y la recomiendo porque es una opción para los que desean darle una vuelta de tuerca al entrenamiento.
El mindfulness es una práctica conocida como «el corazón de la meditación budista». Se ha comprobado que la atención plena, en inglés: mindfulness, ejerce una poderosa influencia en la felicidad, la salud y el bienestar de las personas que lo practican. No solamente reduce la depresión, sino también, mejora la calidad de nuestros pensamientos. Ese diálogo interno que nos acompaña a donde quiera que vamos.
Si eres corredor, seguramente has comprobado lo importante que es tener pensamientos de calidad en una competencia.
Durante cada zancada (sobre todo cuando corremos solos) nuestra mente va de un pensamiento a otro. Vamos de rama en rama con pensamientos repetitivos —no siempre positivos— eso se conoce en mindfulness como «la mente de mono». Esas voces en nuestra cabeza influyen muchas veces en el desempeño de todos los corredores vocacionales.
No, no estamos locos y el mindful running no tiene como objetivo salir «sin pensar en nada», eso es básicamente imposible, y uno de los mitos de la meditación mindfulness. Porque sabemos que nuestros pensamientos vienen y van como las olas del mar. La práctica de atención plena nos convierte en «cazadores de pensamientos y en observadores de nuestro diálogo interno».
Te hago una pregunta: ¿Vives para correr o corres para vivir? Medita tu respuesta
Identificar lo que no te da paz es el primer paso para convertirte en un corredor más consciente: un mindful runner. Una persona que no desea entrenar con desconexión; haciendo oídos sordos a las señales de cansancio. Juzgarse por no ser más veloz, más fuerte, lograr más o menos que otro corredor.
Mindful running: la capacidad de no quedarte pegado en la emoción
Observar nuestros pensamientos sin juzgarlos. Y sin entrar en una conversación combativa con ellos. Nos permite entendernos mejor y ser más compasivos con nosotros mismos.
También, nos enseña a apagar convenientemente el «piloto automático». Que por supervivencia (y para facilitarnos las rutinas), se activa en nuestra mente. Los pensamientos repetitivos lamentablemente nos alejan y desconectan del momento presente: del aquí y ahora.
El yoga también es una práctica que te acerca a todo tu ser; vale la pena que la incluyas en tu entrenamiento cruzado.
Porque el cuerpo está en el presente; si acaricias tu brazo, lo sientes ahora, no hace 5 años. ¿Por qué tu diálogo interno está enfocado en eso que te dijo alguien en el secundario? No creas en todo lo que piensas.
Correr es una meditación para mí. Me pone en un estado de ritmo muy hermoso sin ningún tipo de pensamiento, voluntad, empuje o fuerza. Cada carrera es una oportunidad para definirme. Si entrenas y corres con tranquilidad y un sentido de gratitud. No solo tendrás una mentalidad más saludable, sino también crearás una reacción química en tu cuerpo que te permitirá sacar el máximo provecho de una carrera o competencia.
Mindful Running, How Meditative Running can improve performance and make you a happier, more fulfilled person. Mackenzie L. Havey.
Entrena la mente, con la carrera consciente…
El mindful running nos permite crear y experimentar otra forma de entrenar. Porque es una práctica inteligente y valiosa para sumar a nuestros entrenamientos. Incorporando la atención plena en nuestra vida, podremos ver los cambios favorables en el running y en nuestro camino.
Para evolucionar en el running y acercarnos cada vez más al tan anhelado estado de bienestar físico, mental y emocional.
«Nadie sabe más de ti que tu cuerpo: aprende a escucharlo». Deb Dana.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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