Hace un par de años aprendí que no se trata de controlar, sino de gobernar, la obsesión por los likes. El control es una ilusión; sin embargo, la palabra gobernar me gusta más. Porque habla de administrar, guiar y tener responsabilidad. Y, la responsabilidad es activa, no pasiva. Necesitamos acción para darnos cuenta de que esa recompensa en forma de corazón, es efímera.
¿Cómo gobernar la obsesión por los likes en Instagram?
Muchos accidentes e imprudencias se han cometido en la búsqueda de la mejor selfie. Personas ansiosas por convertirse en el próximo influencer o streamer piden likes al por mayor. En las redes sociales, el «me gusta» es el ínfimo pago que reciben millones de corazones rotos. Mientras tanto, un pequeño grupo de personas obtiene mucho dinero a expensas de tu tiempo y obsesión.
A la gente de Instagram, TikTok y a sus anunciantes publicitarios les encanta que pases horas en tu feed. Te alimentas de lo que el algoritmo te muestra en tu burbuja particular. Ya no recibes tantos likes como antes, culpas al malvado algoritmo. Estás ansioso por recibir un feedback positivo. Subes más fotos. Recibes tu dosis de dopamina y la evaluación de los demás. Y así se te van los días.
Instagram es adictivo, por ejemplo, porque algunas fotos atraen muchos «me gusta», mientras que otras se quedan cortas. Los usuarios persiguen la próxima avalancha de «me gusta». Publican una foto tras otra, y regresan a la página constantemente para dar apoyo a sus amigos.
Irresistible, ¿Quién nos ha convertido en yonquis tecnológicos? ~ Adam Alter
Buscar likes en Instagram y TikTok es ¡EGOtador!
A mí me asusta que la autoestima se mida con base en cuántos likes tienes hoy. Cada vez más niños y niñas caen en ese patrón de medición injusto y tóxico.
Este patrón ata su valor como personas a la cantidad de interacción y atención digital que reciben. La generación de contenidos para obtener atención ¡Es EGOtador! En la búsqueda de aprobación, las personas buscan de manera intensa los likes. Y, hacen cualquier cosa para obtener ese chute de dopamina. Y todos hemos caído en ese patrón. Vale la pena preguntarse: ¿Para qué hago lo que hago en una red social?
(foto creada con IA Gen por Lalo Zanoni).
Pero ¿Cómo gobernar la obsesión por los likes? Los más radicales te diremos que dejes las redes sociales. Sin embargo, es muy probable que no desees hacerlo, tu identidad digital o incluso tu trabajo depende de las redes. No es tan fácil huir de nuestras obsesiones. Pero sí podemos darnos cuenta de ciertos hábitos digitales que nos generan comportamientos adictivos y repetitivos.
Confía en el poder de la arquitectura del comportamiento. Tú pones las pautas y los límites que otorgas a la tecnología en tu vida, construyes, regulas la relación con tu smartphone y con todas las aplicaciones que demandan tu tiempo y atención.
No es fácil, pero puedes comenzar haciéndote estas preguntas:
1. ¿Cuáles son los beneficios que obtengo usando Instagram o TikTok?
2. ¿Cuántas horas al día paso viendo fotos, video o streaming?
3. ¿Tengo realmente una obsesión por los likes?
4. ¿Podría desaparecer por una semana de las redes sociales?
5. ¿Importa la cantidad de «me gusta» que recibo en Instagram o en otras RRSS?
6. ¿Podría estar sin mi smartphone? O lo necesito conmigo todo el tiempo.
Para empezar a gobernar la obsesión por los likes, todas las respuestas son válidas. Nos permite evaluar el propósito que nos motiva a estar en las redes sociales. O, nos impulsa a no estar en ellas. Preguntarse cosas nos obliga a hacer un balance y tomar decisiones en defensa propia.
Cómo gobernar la obsesión por los likes: Ideas para no obsesionarse
Es imposible escapar de las tentaciones por completo; es muy difícil dejar de usar nuestro smartphone, pero podemos usarlo menos. Tal vez una buena forma de empezar sea realizar actividades sin tener la tecnología o una red social como intermediario.
- Se puede correr sin tecnología.
- Practicar el Mindfulness y meditar.
- Utilizar herramientas de bienestar digital como Forest o Digital Detox para dejar de utilizar el smartphone por algunas horas al día.
- Ser minimalistas digitales para evadir un poco esa obsesión por los likes.
Soltar las pantallas para encontrar algo más es justo y necesario. Porque lo que otros opinen de nosotros no nos define y no se puede «controlar». Si dejamos de darle tanta atención al qué dirán, es probable que podamos soltar esa necesidad de encajar.
Un détox digital, o hacer una pausa en nuestra actividad en las redes sociales, puede ayudar a gobernar la obsesión por los likes. Y mucho. Toma el mando de tu vida digital y dale tu tiempo a objetivos que no tengan una recompensa tan efímera como un «corazoncito» en la pantalla de tu celular.
Gobernar no es perfecto ni definitivo. Es una decisión que tomas cada vez que abres una app y te preguntas: ¿Para qué estoy aquí? Esa pregunta sola vale más que cualquier like.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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