Porque correr y leer no están separados: hay palabras que no se explican, se corren. Y hay situaciones que no se corren, se leen. Con los años, esta ciudad me enseñó que correr es también una forma de echar raíces: en cada carrera, fui haciéndome de este suelo como propio. Y los libros me acompañaron en ese camino. No como manual ni como guía, sino como compañeros de ruta. Esos que no te dicen adónde ir, pero te ayudan a entender por qué sigues moviéndote.
Leer sobre running es una forma de entrenar la imaginación, la creatividad y la atención. Un runner más despierto es un corredor que suma el entrenamiento invisible de la lectura y la meditación a su rutina diaria.
Correr y leer: Los cinco libros que me cambiaron el paso
Hoy comparto cinco reseñas de libros que me transformaron, como corredora y como persona. Una forma de agradecer a quienes escriben sobre esta pasión que nos une: la de salir, respirar y seguir.
1. Mindfulness para runners: entrenar con atención plena
Moi Gonzàlez y Montse Rodrigues, entrenadores deportivos españoles son los autores del libro: Mindfulness para runners, ejercicios para mantener cuerpo y mente sanos.
Foto: Libros Cúpula
En primer lugar, los entrenadores de mindfulness proponen trotar con intención y «hacer del running una práctica de meditación». Cada una de sus 56 sesiones es una invitación para combinar el ejercicio físico, con el entrenamiento mental.
Porque los corredores salimos a entrenar en compañía de pensamientos distractores. El libro Mindfulness para runners es una propuesta para aplicar el mindful running y optimizar en el recorrido nuestro diálogo interno. Y por supuesto, prestando atención en todo momento a la respiración. Para trotar, meditar y leer.
Cada capítulo corresponde a un ejercicio. Los autores proponen realizarlos en 8 semanas (salir seis días y descansar uno). Sin embargo, puede adaptarse a los que no corren todos los días.
Lo importante es hacer las sesiones en orden y con compromiso.
Se debe leer el ejercicio antes de entrenar y realizar varias respiraciones para dirigir la atención al tema elegido para la meditación de ese día. Cada sesión ofrece una reflexión enriquecedora y un mantra fácil de recordar para repetir durante el entrenamiento. Por esa razón, es un libro ideal para todos y muy especialmente para las mujeres que corren. El post completo está aquí.
2. Correr para vivir, vivir para correr. Santiago García
El autor es periodista, escritor y maratonista argentino. Completó la 6 World Marathon Majors dos veces.
Santiago García habla desde su experiencia como maratonista. Y proclama el estilo de vida saludable desde un punto de vista amable.
Y no lo hace desde el «deberías hacer esto». Porque el autor defiende y expresa que entrenar es un acto de libertad. A través de sus relatos personales y referencias cinematográficas vinculadas con el running, invita a cada uno de nosotros a construir, recordar y compartir nuestra propia historia como corredores.
Y esa es una de las cosas más especiales que tiene Santiago.
Sabe vincular, con sensibilidad, el cine con el running. Y la pasión por correr y leer, con los consejos técnicos. Esos que nos hacen crecer como corredores.
La forma en que describe su experiencia en cada competencia, es casi poética. Da gusto leer para aprender con García.
Y a la vez, habla de sus sensaciones en el desafiante ultramaratón. Pasando por las carreras de calle en donde muchos participamos. Sus entrenamientos diarios y todo lo que eso significa. Además de su participación (doble) en seis de los maratones más importantes del mundo. Y esos desafíos increíbles que cambiaron su vida para siempre. El post completo está aquí.
3. Correr es vivir a tope de power: Lecciones vitales a golpe de zapatilla
Cristina Mitre. Periodista española, corredora y autora de Mujeres que corren, Podium Podcast.
En todo momento, Cristina comparte con nosotros lo que nadie te cuenta. Además, resulta muy interesante todo lo referente a su preparación para debutar en la distancia de 42 kilómetros. Da muy buenos consejos para debutar en tu primer maratón.
Ella contó con honestidad cuando su organismo dijo: ¡basta! Y presentó un cuadro de estrés, ansiedad y agotamiento.
En el afán que tenemos las mujeres para querer cumplir con todo (y con todos), ponemos en riesgo nuestra salud física y mental. «Mi hiperconectividad y también mi hiperactividad (sobre todo mental) fueron la causa de que enfermase… ese ritmo frenético no era sostenible».
Porque en un mundo en donde la tecnología nos permite trabajar y comunicarnos sin parar. Aprender a utilizar las herramientas de bienestar digital también es un acto en defensa propia.
En la época en que leí este libro estaba comenzando a soñar con participar en distancias más largas. Leer los testimonios de tantas mujeres (que no eran atletas, sino corredoras vocacionales) fue un gran impulso y en muchos momentos, una gran compañía. Empaticé con muchos de sus pensamientos, inseguridades y desafíos. El post completo está aquí.
4. Aprender a Correr: consejos, historias y guía para corredores novatos y experimentados
Santiago García. Periodista y maratonista argentino. Autor del best-seller argentino del running: Correr para vivir, vivir para correr.
La información compartida por Santiago sobre cómo enfrentar el primer maratón y los relatos personales ofrece el complemento ideal de las recomendaciones técnicas, que generosamente se comparten en el libro.
También, las historias sobre competencias de trail running son muy interesantes de leer. Es más, invitan a los corredores de asfalto a considerar participar en ellas algún día.
Destaco el nivel de detalle de las recomendaciones para iniciarse en las carreras de calle. Si tienes en mente competir por primera vez no te pierdas ninguno de los consejos. Sobre todo, los concernientes a las reglas de conducta del buen corredor, que muchos runners deberían recordar de vez en cuando.
Y por último, ¿mi parte favorita? Leer el capítulo de Correr es nuestra vida me emocionó mucho porque el autor también es crítico de cine y hace varias referencias cinematográficas en sus libros. En ese capítulo habla sobre la primera vez que corrió con sus hermanos y lo titula como: «Los tres García», (en honor a la película mexicana de 1947).
El post completo está aquí.
5. No pienses, corre más: secretos para mejorar tu rendimiento
José Manuel «Chema» Martínez Fernández. Atleta, medallista y conferencista español.
El autor comparte su experiencia como deportista de alto nivel durante más de 15 años. Y también, sus vivencias personales y profesionales después de su retiro.
Por ello, sabe transmitir con sencillez el valioso aprendizaje que supo ganarse con mucho esfuerzo en las competencias de atletismo más importantes del mundo. Su experiencia ha servido de guía para muchas personas.
Chema se expresa de una forma muy especial en cada entrevista y en sus redes sociales. No solamente habla de running, sino también de la actitud positiva que hay que tener ante la vida. Me llamó mucho la atención su forma de ver el running desde el punto de vista del atletismo competitivo.
Muchos dicen que la experiencia no se puede transmitir, pero correr y leer libros de running nos moviliza. Nos emocionamos por conocer historias de alegrías y desencantos de maratones, carreras de calle o montaña. En estas experiencias, la euforia del corredor se manifiesta siempre; ya que la suerte acompaña hasta más allá del arco de llegada. El post completo está aquí.
Correr y leer: otras reseñas de libros disponibles en el blog
- De qué hablo cuando hablo de correr.
Haruki Murakami.
- Mujeres que corren: Todo lo que necesitas saber sobre running.
Cristina Mitre.
- Volver a correr: El running y el potencial para una vida plena.
Santiago García.
- Correr es algo más: Estar en forma para correr y no al revés.
Isabel del Barrio.
- R-evolución. Aprende a avanzar en la carrera de la vida.
José Manuel (Chema) Martínez Fernández.
- El zen del correr. Correr como práctica espiritual para experimentar la libertad.
Fred Rohé.
Correr, leer y sonreír: Algunas ideas finales
Deseo que estos libros te nutran tanto como a mí. Me gusta pensar que cada corredor que sonríe mientras avanza custodia un secreto y una ilusión. Trotar para escribir, leer y hablar sobre lo que te apasiona es una forma de ser y estar en el mundo. Porque como yo, un día descubriste que el ejercicio es habitar la vida.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
Sobre la autora:
