Correr por la mañana bien temprano, casi al amanecer es una imagen poética y muy cinematográfica. El sueño de muchos corredores es entrenar antes de que salga el sol, ☀️ sin embargo, la realidad es otra.
Por lo general, nos cuesta despertarnos más temprano de lo habitual. El trabajo y las responsabilidades le quitan el espacio que queremos darle a nuestra pasión por el running. Hay una larga lista de razones por las que ese deseo se complica, sin embargo, este post no habla sobre eso.
El objetivo es planificar, ganarle a la inercia y encontrar razones para que correr a la mañana sea un hábito que pueda ser mantenido en el tiempo. No hay que salir todos los días al alba, ni correr bajo la lluvia, o entrenar hasta el cansancio para ser un buen corredor.
No hay un horario ideal para practicar el running, correr a la tarde también tiene su encanto. Sin embargo, si tu deseo es correr por la mañana, aquí tienes unas buenas ideas y consejos no pedidos para retomar la actividad o comenzar a hacerlo:
5 consejos para salir a correr por la mañana
1️⃣ Planifica tu entrenamiento 🤔 eso incluye no solo saber el tipo de trabajo que vas a realizar, (kilómetros, tiempo, correr suave, fartlek, etc.) Es conocer la ruta que vas a tomar o el playlist que vas a escuchar en el camino. Visualizar, tener un objetivo claro y disfrutar, forman parte de la planificación.
2️⃣ Prepara tu ropa, calzado y accesorios ✔️eso permite que no te demores escogiendo qué te vas a poner. Por otro lado, chequear la batería de los dispositivos (reloj, celular, auriculares) previamente, evitará que inventes excusas para no salir. O quizás, pueda ser una buena oportunidad para correr sin tecnología.
3️⃣ Cenar temprano para poder descansar bien y despertar con energía para correr por la mañana con mucha más facilidad. Y no solo se trata de hacer una cena ligera, tener hábitos de desconexión digital mejora la calidad del sueño. Desconectar con intención por tu salud física, mental y emocional. 📵
4️⃣ Desayuna algo ligero, rápido y nutritivo ☕ no te compliques con comidas elaboradas, lo importante es desayunar y salir de casa. Correr es una disciplina que demanda mucha energía, por lo que no recomiendo practicar running sin comer. Correr es vivir, no olvides hidratarte antes, durante y después.
5️⃣ ¡Sal a correr! La pasión no es lo único que impulsa al corredor. Es mentira que se corra con una sonrisa en la cara todo el tiempo. Muchas veces, los primeros minutos no son amables. La motivación y la sonrisa pueden encontrarse en el camino. Así que, como dice Chema Martínez: No pienses, ¡corre! 🏃♀️
Comenzar el día en movimiento es salud física y mental
Estos consejos para preparase y correr por la mañana quizá no sean la fórmula mágica que estás buscando; pero si, una invitación a mover tu cuerpo real y no el cuerpo virtual: (juegos y redes sociales).
Correr por la mañana es especial, sentir que comienzas el día dándole a tu cuerpo y a tu mente un espacio para la salud es una buena manera de sentirse vivo. Poder correr a gustito y empezar la jornada con energía e ilusión.
Pero ojo, correr no es lo único que existe para moverse, eso lo sabes. Por ejemplo, el yoga, pilates o el entrenamiento funcional, son muy buenas opciones. Es una buena forma de meditar en movimiento. Bailar, caminar, respirar, andar en bici, todo suma.
Estamos vivos porque estamos en movimiento. ❤️
