Correr es salud física y mental. Los beneficios de correr no son solo físicos, practicar el running también es una ganancia mental. Son esos cambios positivos que experimentamos cuando tomamos la decisión de poner un pie delante del otro — y en el camino — aprendemos a correr no solo para acumular medallas, sino para vivir y sentirnos mejor.
Según la Confederación de Atletismo de Argentina, el 45% de los corredores se encuentra en el rango de los 25 a 40 años. Y un 56.1% de los encuestados realiza actividad física más de tres veces por semana.
El running es una de las prácticas deportivas más completas y con mayor crecimiento en América Latina. Correr en la montaña, el asfalto o en la cinta se ha convertido en una rutina saludable para personas de todas las edades.
Para obtener los beneficios de correr no es necesario correr todos los días, eso forma parte de los mitos del running. La moderación en esta actividad cardiovascular es clave, y trabajar la fuerza es importante para el entrenamiento. Correr para ganar fuerza, seguridad y equilibrio físico y mental.
Los beneficios de correr para la salud física y mental son mucho más que perder peso, regular el estrés o “mejorar” la forma del cuerpo. Correr es algo más, es una forma de expresar la libertad y de entrenar el cuerpo y la mente para la vida.
7 beneficios físicos y mentales de correr
1️⃣ Correr aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia muscular. Sin embargo, una base atlética no se consigue de un día para el otro. Hay que entrenar de forma realista y progresiva para evitar lesiones; darle tiempo al cuerpo para que desarrolle la fuerza para sostener un trote ligero. Los tiempos y distancias pueden esperar.
2️⃣ El running es una actividad social. Los beneficios de correr también se ven reflejados en cómo nos relacionamos con las personas. Participar en carreras, correr en equipo. Tener un grupo de pertenencia y apoyo que comparta la pasión por correr, incrementa los niveles de felicidad y motivación.
3️⃣ La actividad física mejora la autoestima: el running ha sido una oportunidad para que millones de personas conecten con su fuerza física y mental de formas inimaginables. Correr es un beneficio, un regalo y una forma de conocerse. De saber hasta dónde puede llegar la voluntad humana.
4️⃣ El gesto de correr tonifica y fortalece los tejidos de los grupos de músculos implicados en la carrera (piernas, brazos, glúteos y abdominales). Un calentamiento previo antes de correr es ideal y el estiramiento al finalizar el entrenamiento es necesario para la recuperación del cuerpo.
«Más puede ser menos en el running. No buscar el límite pasándonos de rosca de forma irresponsable. Respetar los tiempos propios para crecer y mejorar». Santiago García
5️⃣ Contribuye a la salud mental. Correr es una forma de meditación en movimiento que trae beneficios y herramientas para entrenar la mente del runner. La actividad física genera cambios en el cerebro (reduce el estrés y la ansiedad). Sin embargo, el running no es un sustituto de la terapia.
6️⃣ Como si fuera poco, el running fortalece el corazón y los pulmones, con la práctica sostenida en el tiempo la capacidad cardiorrespiratoria se desarrolla. Y ese entrenamiento se traslada al día a día con la prevención de enfermedades. O otros beneficios como correr y caminar mejor, subir las escaleras, etc.
7️⃣ Otro beneficio de correr que muchos notan es la posibilidad de dormir mejor. El sueño se regula debido a la actividad física, porque correr no es solo correr, es mucho más. Con un buen descanso mejora el desempeño laboral, se fortalece el sistema inmunológico y el bienestar.
Estos no son los únicos beneficios de correr, hay muchos más y está en cada persona descubrir esos cambios positivos y experimentarlos en su propia piel. Correr es una experiencia única, más que un hábito saludable, un estilo de vida. Correr es vivir y ver el mundo de una manera diferente.
