Hubo un tiempo en que las zapatillas se quedaron quietas más de lo habitual. No fue una lesión, fue algo más silencioso: simplemente el amor por correr se esfumó. La tristeza del corredor llegó sin avisar y se quedó varios meses. Lo que hice en ese tiempo fue leer, trabajar la fuerza y, poco a poco, ponerme un objetivo concreto: una carrera de 15k. Ese objetivo me organizó y me devolvió las ganas. Retomar el running tras una pausa no es volver al mismo punto, es empezar de nuevo con más experiencia.
Para que esta vuelta sea amable, es fundamental cambiar el enfoque: la clave no está en recuperar el tiempo perdido, sino en construir una base sólida. A continuación, te comparto estrategias esenciales para escuchar a tu cuerpo, evitar lesiones y mantener la motivación alta en esta nueva etapa.
Buenas ideas para volver a correr
1. Prueba nuevos recorridos y dale un giro a tus entrenamientos cambiando las rutas donde sueles correr. En muchas ocasiones, no se trata de cuánto corres, sino de los lugares que eliges para hacerlo. El entorno juega un papel importante para alejarnos de la tristeza del corredor, y acercarnos a nuevas alegrías y desafíos. Crecer como corredor es también salir de la zona de confort.
2. Ve la luz en el running pero no ignores sus sombras. La práctica del atletismo amateur tiene sus oscuridades: sobreentrenamiento, objetivos irreales, obsesión y comparación constante. Aprender a correr es saber que el descanso forma parte del entrenamiento. Si no puedes parar, busca ayuda profesional.
3. Observa tus pensamientos porque retomar el running también es una forma de meditación en movimiento. En ese estado de flow, creas un espacio. La euforia del corredor en las largas distancias permite conectar con tu mundo interno. Correr ayuda a resolver problemas, a crear y a creer más en ti.
«Es una elección, no una obligación, y en eso también está el secreto de su belleza. Entender eso es más que correr: es volver a correr siendo más sabios y felices».
Santiago García – Volver a correr.
4. Correr con atención, aplicando las normas de etiqueta para runners en nuestras plazas y calles es evolucionar como ciudadanos. No se puede crecer como corredor si cruzamos corriendo con el semáforo en rojo. Cuidarse y cuidar en el camino a peatones, niños y mascotas. Demos el ejemplo.
5. Corre con otros runners. Participar en carreras es una forma de apoyar a la comunidad de corredores. Hay muchas carreras. Son una excelente oportunidad para retomar o dar tus primeros pasos en el running. Es una forma de medir tu progreso y evolucionar en la práctica. Cada carrera es una nueva oportunidad para crecer.
Libros para retomar el running con más conciencia
Leer sobre running le da a la práctica una base intelectual y estratégica. Correr no es solo correr, es un estilo de vida y una forma de ver el mundo con o sin zapatillas. Estos libros me acompañaron en esa pausa y me ayudaron a volver con una perspectiva diferente.
- Volver a correr de Santiago García es el más indicado para arrancar. Habla exactamente de esto: retomar la práctica después de una pausa, con más sabiduría y menos ego. Leer reseña.
- Runner’s blue: la tristeza del corredor es un tema que Santiago García también aborda, y que Haruki Murakami describe con precisión en De qué hablo cuando hablo de correr. Leer sobre esa melancolía ayuda a normalizarla. Leer reseña.
- Mindfulness para runners de Moi González y Montse Rodrigues es ideal para retomar el running con atención plena, sin presiones de tiempo ni distancia. Leer reseña.
- Aprender a correr de Santiago García recuerda que siempre se puede empezar de nuevo, con o sin experiencia previa. Leer reseña.
Una pausa no es un fracaso. Es una parte del camino que muchos corredores conocemos. Lo importante no es cuánto tiempo estuviste parado, sino lo que aprendiste mientras tanto. Cuando llegue el momento de volver, ya sabrás que tienes más recursos de los que crees.
Ponte un objetivo pequeño, busca una carrera, y sal. El resto llega solo.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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