Conversar y trotar ¿Cómo entrenar cuerpo y mente al mismo tiempo? La respuesta es simple, con la practica del running social. Correr en compañía permite que entrenes tu atención, tu creatividad y tus habilidades interpersonales. Correr no es solo un ejercicio físico es una oportunidad para compartir entrenamientos y agradecer la presencia de otros runners en nuestro camino.
4 formas de entrenar
El running social tal vez sea la excusa inteligente para retomar el contacto con la naturaleza, la paciencia y la calma. Y también explorar la belleza vulnerable de compartir buenas y honestas conversaciones. Y, además, entrenar de manera inteligente.
1. ¡Ojo! No es fácil trotar y hablar al mismo tiempo. Por esta razón, debe hacerse a un ritmo moderado; así, es posible conversar y trotar al mismo tiempo. La fórmula 180 te invita a entrenar a ritmos bajos. El método Maffetone recomienda mantenerse dentro de tu frecuencia cardíaca aeróbica máxima ideal.
2. El running conversacional como actividad social fuera de línea. Conversar con un amigo runner sin una pantalla de por medio, es una excelente práctica para alejarse de lo digital. Trotar acompañado es una oportunidad para estar en el momento presente; para disfrutar la vida en vivo y directo. Con los ojos bien abiertos.
3. Hablar mientras corres ejercita tu atención y te permite aprender a rodar con un ritmo estable. Entrenar al 60% de tu frecuencia cardíaca máxima, te permitirá sostener una conversación fluida. Con práctica y tiempo, es posible. Esto te ayudará a ser un corredor más mindful. Además, estarás más despierto.
4. Cantar, conversar y trotar ¿Por qué no? La música y el running no están separados. Cantar en el camino es una excelente forma de regular la respiración y hacer el entrenamiento más divertido. Si te da vergüenza, ten esto en mente: «El bosque sería un lugar muy triste si solo cantaran los pájaros que mejor lo hacen». Corre suave para cantar tu tema favorito.
Conversar y trotar como proceso creativo: más allá del ejercicio físico
Al conversar en marcha se genera un intercambio de ideas muy poderoso. Muchos profesionales encuentran en el running social un espacio para intercambiar sus opiniones. Porque también se encuentran soluciones creativas fuera de los espacios de trabajo convencionales.
Hay muchos ejemplos de grandes proyectos que comenzaron con una pequeña conversación en una plaza o al aire libre. Trotar, caminar, danzar, son formas de meditación en movimiento. Cuando soltamos el control y nos entregamos a la curiosidad, pasan cosas asombrosas.
Correr es una gran manera de liberar tu energía creativa. Llega un punto en que corres a un ritmo y con una facilidad que hacen que los kilómetros vayan volando. En ese estado, conocido como «estado de flujo» estás tan tranquilo que la mente inconsciente encuentra espacio para trabajar. Las barreras caen y se libera la creatividad.
Tessa Wardley – Mindfulness para Runners.
Conversar y trotar para ejercitar no solo el cuerpo, sino también nuestras habilidades sociales. Por estar en un «modo en línea 24/7», es probable que estemos olvidando el enriquecedor arte de hablar cara a cara. Estamos muy obsesionados con los likes. No olvidemos caminar, conversar y movernos.
¡Nadie corre solo! Un buen corredor es una persona fuerte y agradecida que aprovecha la práctica del running social como una forma de compartir con las personas que aman lo que él ama.
Y, por último, aprovecha todas las oportunidades que tengas para decirles a los que te acompañan en el camino: ¡Gracias por correr conmigo!
Conversar y trotar: dos cosas simples que juntas se vuelven algo extraordinario. La próxima vez que salgas, invita a alguien. El entrenamiento mejora y la conversación también.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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