Cuando salgo a correr, no salgo sola aunque parezca, salgo a entrenar con la paciencia, la calma y la creatividad como compañeras. Las cuatro nos divertimos, a veces, se quedan en casa; no siempre corremos con presencia. A veces, salimos con la ansiedad y el miedo, (no todo es luminoso) pero esa es otra historia. Quiero que te lleves hoy la posibilidad de salir a entrenar prestando atención a las emociones, dándole la bienvenida a otras formas de ver la práctica del running.
Las cosas buenas vienen en grupos de tres. Un corredor no es una persona ermitaña; a pesar de salir o no en grupo, está acompañado por emociones, sensaciones y pensamientos. Todo lo que vive un corredor —mientras entrena— va mucho más allá de lo que se puede ver. En ocasiones, lo que se conoce como la «fuerza de voluntad» no es más que un conjunto de decisiones que se toman cada día. Todos los días.
Ya que correr con paciencia, calma y creatividad es una elección que nutre a quien ve el running como algo más que un ejercicio físico. La actividad en definitiva es una conversación entre la mente y el cuerpo.
Paciencia, Calma y Creatividad
Trotar con intención requiere cierto grado de armonía —pero no es algo divino— ni de gurús. El running es una actividad ideal para entrenar la atención. Y además, una práctica que nos permite reconocernos a nosotros mismos y al mundo. Visto desde afuera, puede parecer aburrido. ¿Qué es lo que motiva a una persona a dar vueltas alrededor de una plaza por media hora? Muchas cosas, una de ellas es:
La paciencia
Lo sé, el running puede ser un poco monótono. Sin embargo, es allí donde podemos encontrar la belleza de la acción: en el poder de la repetición. La paciencia es una virtud que se entrena. En el running y la actividad física la palabra clave es «progresión». Un buen corredor no surge de la nada.
Paciencia y confianza. Con esa fórmula el entrenamiento nos fortalece.
Lo perfecto es enemigo de lo bueno, sé paciente con tu propio proceso de construcción para convertirte en un mejor corredor. Una buena base aeróbica, fuerza para mejorar la zancada, capacidad cardiorrespiratoria, temple para enfrentar los desafíos, kilómetro a kilómetro. Todo eso y más, requiere pasión, paciencia y perseverancia. «Las tres P» del corredor.
Se corre paso a paso, exhalación a exhalación, momento a momento… esta práctica ya trae incorporados sus propios elementos meditativos.
Jon Kabat Zinn.
La calma
Como la paciencia, la calma es una poderosa herramienta para potenciar a los corredores de corta y larga distancia. Y el arma secreta para comenzar con buen pie una carrera. En ocasiones, la emoción nos desborda y queremos salir a un ritmo superior a nuestras posibilidades. Olvidando que aún quedan muchos kilómetros por recorrer.
Un buen corredor es alguien que sabe administrar sus recursos y energía. Un corredor meditador puede encontrar la calma en las situaciones más desafiantes.
Te propongo un ejercicio: tómate un momento del día para sentarte en un banco del parque a ver pasar a los corredores. Observalos, notarás la diversidad de estilos, la variedad de marchas y andares. Mira sus expresiones faciales; después de algunos minutos verás que sus rostros irradian una calma enfocada.
La respiración consciente, bajar el ritmo, confiar en ti y en tus habilidades. Puede ayudar a entrar en lo que se conoce como «estado de flow». Una suerte de fascinación suave en donde te sientes en calma, comunión y armonía con la actividad que estás realizando. La calma es producto de la paciencia y de la confianza. Un poco de paciencia y calma son necesarias para encontrar en el camino:
La creatividad
La creatividad forma parte de la naturaleza humana. Una de las cosas que más engancha del running es la posibilidad de trotar para crear. Nuevos caminos y formas de experimentar la vida. Muchas personas aprovechan el momento de salir como una suerte de ejercicio creativo, de conexión con ideas y pensamientos. El running como espacio para ampliar la curiosidad. Para escuchar, colaborar, fracasar, descubrir, explorar y ver con ojos renovados. Cuando te abres a la creatividad, nace algo nuevo.
El running nos da el espacio para crear nuevos mundos, resolver problemas personales y profesionales. Un espacio para soñar.
Correr, leer y crear van de la mano. Porque en la actividad física se generan muchos procesos que estimulan el pensamiento creativo. Soñar despiertos, encontrar la inspiración, saber aprovechar la información en la que percibimos con todos los sentidos. Todo comunica y nos permite afinarnos con la energía creativa que reside en cada uno de nosotros.
Paciencia, calma y creatividad para apreciar el entorno
Correr con paciencia, calma y creatividad es también una forma de habitar el mundo de otra manera. De notar lo que siempre estuvo ahí: el olor del barrio, el ritmo de la ciudad, la gente que pasa. En cada pisada, una forma diferente de agradecer.
Paciencia con el cuerpo, calma en la mente y creatividad en el corazón. Rodar kilómetros es una forma de entender el movimiento. Darse cuenta de la complicidad de la mente y del cuerpo. Y a la vez, expresar el amor por la vida.
La paciencia se entrena y, al mismo tiempo, la calma puede ser también una buena compañera de viaje. Son ideas abstractas, lo sé, quizás, estamos acostumbrados a pensar que correr es algo mecánico. Y no es así, es una danza entre la mente, el cuerpo y el corazón.
Paciencia con el cuerpo, calma en la mente y creatividad en el corazón. Para los que no corren: es un acertijo. Para los que corremos, es una forma de avanzar.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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