En esta etapa de mi camino de corredora aprendí a correr libre de estrés. Pero tuve una época en que salía a correr con más estrés del que llevaba cuando salía del trabajo. Revisaba el ritmo a cada rato. Calculaba cuántos kilómetros me faltaban. Me comparaba con la corredora que me pasaba por la izquierda. Llegaba a casa con las piernas cansadas y con un sentimiento de insuficiencia que me robaba la felicidad.
Con los años y la experiencia aprendí que la práctica es algo más que poner un pie delante del otro, y no existe una única manera de ver el running. Así como ningún corredor corre igual, la práctica tiene muchas formas de interpretarse.
Correr es una experiencia completamente diferente para cada uno de nosotros, y eso es lo bello de la disciplina. Si tu meta principal es la forma física óptima, la velocidad y el rendimiento puro, quizás este enfoque te resulte inusual.
En su libro R-evolución, el exatleta Chema Martínez comparte los sacrificios y glorias de un deportista de élite. Lo hace con una sinceridad brutal, y recuerda que esos sacrificios son necesarios para conseguir un podio o medalla. Él insiste en esta idea que considero vale la pena recordar: «La mente es una herramienta muy potente. Debemos ser capaces de desarrollarla y utilizarla».
Pero no solo se trata de la fuerza; la mente es un motor esencial. Es la aliada indispensable que eleva tu performance, ya seas un atleta de élite, un corredor popular o un maratonista experimentado.
Correr libre de estrés es posible: algunas ideas
- En primer lugar, correr libre de estrés no significa trotar y levitar en un estado de meditación Zen. Pero sí invita a hacer una carrera suave, prestando atención a tu respiración. Observa los pensamientos que van surgiendo. Esta práctica es una forma de entrenar tu mente.
- Es salir sin la imperiosa y estresante necesidad de sumar kilómetros en una planilla de entrenamiento. Ponte las zapatillas para salir al ruedo sin expectativas propias ni ajenas. Así puedes empezar a practicar el running en calma de una manera más consciente.
- Correr libre de estrés significa estar dispuesto a parar el entrenamiento para disfrutar de algo que te haya llamado la atención en el camino. Salir a rodar kilómetros ya en sí es un esfuerzo y un estresor. Eso lo sabemos.
- Por ello, practicar el running sin estrés es una invitación a considerar una nueva visión de la disciplina. No siempre debemos realizar una cantidad específica de kilómetros a la semana. No siempre es necesario hacer pasadas o tiradas largas.
Porque podemos trotar sin un objetivo en concreto, acercarse a plazas y parques para correr por el simple hecho de hacerlo.
Sintoniza con el agradecimiento y la amabilidad
- Muchos corredores hemos comenzado a explorar nuevos caminos, buscando alternativas para seguir disfrutando sin la presión y la ansiedad de las competencias. Queremos una perspectiva diferente. Desde hace algún tiempo, me he sumergido en la experiencia de ser un mindful runner y aplico, en cada zancada, diversas técnicas de atención plena para darme cuenta del entorno.
- Y te puedo asegurar que mi estrés durante el entrenamiento se ha reducido. Correr libre de estrés me recuerda el agradecimiento y la amabilidad. La calidad de mis pensamientos ha mejorado notablemente, corro sonriendo y estoy más atenta a lo que me rodea.
- Hay muchas personas que comienzan a salir por placer, para bajar de peso o para pertenecer. En algún momento todos hemos caído en el círculo de intensificación del running. Queremos bajar los tiempos y deseamos participar en todas las carreras.
- El deseo es postear todos nuestros entrenamientos y adquirir los mejores accesorios. Y en cierta forma, nos obsesionamos con el running, con los resultados, los tiempos y las medallas. Ignorando las señales de alerta del organismo y nuestra propia mente. Las lesiones, frustración y la tristeza del corredor, nos impiden seguir corriendo.
Correr libre de estrés y con atención plena
- Empecemos por aceptar que no haremos nuestro mejor tiempo. Para eso, existen otros entrenamientos. Entrenar sin estrés significa prestar atención no solo al ritmo. Hay que prestar atención a procesos que damos por hecho.
- Existen pilares esenciales para un entrenamiento holístico: la respiración consciente y la gestión de los pensamientos. La meditación y el desarrollo de la paciencia son igualmente cruciales.
- Además, no podemos subestimar el poder de las frases motivadoras o mantras, herramientas que nos ayudan a mantener el enfoque y la resiliencia en cada zancada. Los mantras permiten reemplazar los pensamientos que nos mantienen en un estado de ansiedad y estrés en bucle, por otros más nutritivos.
En resumen, quiero que te lleves esta idea final sobre correr libre de estrés. El estrés forma parte de la vida, no hay duda que en el camino encontraremos desafíos y pruebas para evolucionar, para caer o para crecer. Vale la pena recordar el motivo que te hace salir a entrenar con una sonrisa o con la disciplina como compañera. Hay tantas situaciones estresantes, no hagas del running otro deber más. Toma el running como un acto de libertad.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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