Saber cómo usar wearables y apps de fitness sin obsesionarte es más difícil de lo que parece. ¿Cuándo fue la última vez que saliste a correr sin mirar el reloj ni abrir una aplicación? Si no recuerdas, este post es para ti. Aquí van tres ideas para usar la tecnología sin que ella te use a ti.
1. Más profesionales de la salud, menos apps
Otorgar la responsabilidad y el control de nuestro entrenamiento a una aplicación o wearable (tecnología para vestir) dificulta que prestemos atención a los profesionales que realmente nos pueden ayudar. Estas personas son los entrenadores deportivos, médicos, psicólogos, especialistas y profesionales del ejercicio físico.
Ellos poseen el conocimiento necesario para evaluar y diseñar un entrenamiento. También pueden planificar una dieta o tratamiento acorde con nuestras necesidades. Todo esto lo hacen de una manera más real y personal.
¿Cómo usar wearables y apps? Entrena pero sin el «control» de una aplicación
¿Cuándo fue la última vez que saliste sin una app que te «cantara los kilómetros»? Quizás sea la hora de volver a correr por sensaciones, correr sin expectativas propias ni ajenas. Escuchando simplemente tu respiración, el contacto de tus zapatillas sobre el suelo y disfrutando plenamente del recorrido.
Porque correr sin dispositivos electrónicos de vez en cuando, nos permite poner la atención en nuestro cuerpo. También nos ayuda a dar atención al momento presente. Convirtiéndonos en corredores más conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.
Cuando vemos los dispositivos como una herramienta más, no la única, comenzamos a ver las cosas diferentes. No le cedas todo el control de tu entrenamiento a una aplicación.
2. Dale un descanso a tu reloj o pulsera inteligente
Limitar el uso de los wearables nos permite también recuperar el control de nuestra vida. Desconectarnos para encontrar algo más. Por otro lado, nos ayuda a reducir los niveles de ansiedad causados por el logro constante de objetivos. La necesidad de saber en todo momento el estado de nuestra salud puede ser perjudicial. Este hábito puede ser todo lo contrario a lo que se considera saludable.
Porque pienso que podemos quedar atrapados en un ciclo de intensificación si no sabemos cómo usar wearables y apps. Quizás ayer la meta deseada eran 8 mil pasos, pero hoy quieren hacer 15 mil. La semana que viene estará en 18 mil pasos. Y, así vamos.
He conocido personas (confesión: soy una de ellas), que sienten vergüenza por su apego a los wearables. Incluso se avergüenzan de que otros noten que llevan puesta una pulsera de actividad. Si te sientes ansioso, quizás sea la hora de guardar ese dispositivo en un cajón por un rato. Establecer una distancia física te ayudará a dejarlo de lado.
3. ¿Cómo usar wearables y apps de fitness?: usando con moderación la tecnología a nuestro favor
De lo bueno, poco. La tecnología para vestir genera datos que sabemos pueden ser positivos o negativos para nuestra salud mental. Si estás en el grupo que a menudo persigue objetivos inalcanzables. Quizás una opción sea usar los dispositivos de otra manera.
La autorregulación es otra clave, pero no funciona para todos. Si tu motivación depende de un dispositivo electrónico, porque necesitas saber cada dato que genera tu actividad física. Y en el camino, eso afecta tu alimentación y la relación con tu cuerpo. Es hora de aprender cómo usar wearables y apps. Además de buscar información de calidad y ayuda profesional.
Son herramientas digitales de gran poder; los smartphones, aplicaciones y wearables están presentes en la vida de muchas personas. Detrás de cada dispositivo electrónico hay miles de profesionales. Estos expertos idean formas de hacerlos más adictivos e imprescindibles. Por esa razón, no seamos presa fácil de los patrones oscuros del diseño UX.
Repito, la moderación es una de las herramientas con las que contamos. Y si no puedes moderar su uso, no es tu culpa. La industria tecnológica busca sacar ventaja de nuestras debilidades y secuestrar nuestra atención. No podemos ser libres del todo.
Esta semana, elige un día para salir sin el reloj. Solo un día. Escucha tu cuerpo en lugar de los datos. Puede que te sorprenda lo que encuentras.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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