¿Conoces las normas de etiqueta para runners? Correr nos brinda una libertad increíble, pero también la responsabilidad de ser corredores conscientes. Cuidar de nosotros y de quienes nos rodean es fundamental. Todo corredor con experiencia sabe que existen reglas básicas de seguridad y convivencia que hacen del asfalto un lugar mejor para todos.
En este post encontrarás 14 normas de etiqueta y consejos para practicar el running de una forma más responsable, segura, y respetuosa.
Sabemos que cuando entrenamos en pista, parques, calles, o senderos naturales; los desafíos son muy diferentes. No solo estamos pendientes del desempeño físico requerido en cada situación, al mismo tiempo, todos nuestros sentidos deben estar alerta a todo lo que sucede a nuestro alrededor.
Practicar running en una avenida principal repleta de no corredores es muy diferente, que hacerlo solo y en un sendero natural.
Un buen corredor no solo es una persona que corre mejor o más rápido. Es una persona consciente que respeta las normas de cortesía en los espacios públicos. Somos corredores vocacionales, entusiastas del atletismo. Por ello, apliquemos las normas de etiqueta para runners, antes, durante y después del entrenamiento.
Consejos para correr con seguridad
Un corredor consciente o mindful runner, acepta que no todos entenderán su pasión por el running. Sin embargo, con su buen ejemplo, se ganará el respeto de las personas. Un runner cuidadoso de las normas, y buenas maneras puede inspirar a otros a correr por primera vez.
Cuando salgamos a entrenar, comprendamos que nuestras acciones, — positivas o negativas — van a repercutir en nuestro colectivo, y en cómo nos perciben los demás.
Vamos a demostrar que no sólo amamos correr. También que sabemos hacerlo con seguridad.
Corre de forma segura y educada tomando en cuenta estas recomendaciones:
✅ 1. Debemos respetar los semáforos. Cuando la luz está en rojo, hay que parar. Esta es una de las normas de etiqueta para runners más importantes, (y la que más se descuida). No importa si se pierde el ritmo de carrera, la seguridad está en primer lugar. Hay que dar el ejemplo y cruzar cuando nos corresponde.
✅ 2. Desarrollemos el hábito de hacer contacto visual. Bien sea con peatones, conductores de vehículos, motos o bicicletas. Es esencial que seamos vistos, inclusive, antes de cruzar en intersecciones señalizadas o no. Estar atentos en todo momento a nuestro alrededor, es súper importante para correr con seguridad en la ciudad. Es el mejor consejo para empezar a correr.
«Un poco de sentido común: si estamos por las veredas, paciencia y respeto. Si estamos en lugares para correr: paciencia y respeto también, pero sabiendo que es nuestro lugar. La gente que camina es lenta y distraída, a tomarlo con calma».
Santiago García.
✅ 3. Mirar siempre a ambos lados, a la hora de parar o cambiar de dirección. No está bueno cruzar sin verificar por encima del hombro. Es importante asegurarse de que no venga otro corredor cerca, o una persona en bicicleta, monopatín, etcétera. Las mascotas merecen toda nuestra atención. Su comportamiento es impredecible y no deseamos en absoluto tener un encuentro accidentado con ellas.
Otras normas de etiqueta y seguridad para runners
✅ 4. Controlar el volumen de nuestro playlist. Correr con música es genial, pero no debemos descuidar la capacidad de escuchar lo que sucede a nuestro alrededor. Muchos recomiendan salir a correr sin tecnología. Para así, poner toda la atención en el entrenamiento. Dato: correr con un volumen medio o sin un auricular. Lo importante es estar atentos.
✅ 5. Usar indumentaria deportiva con materiales reflectantes y colores brillantes. Necesitamos hacernos ver, (sobre todo), de noche porque la visibilidad se reduce si llueve. Esto afecta tanto a nosotros, como a las personas que conducen y caminan por la ciudad. Camisetas técnicas con detalles que hagan que refleje la luz. Zapatillas, gorras o mini linternas serán nuestros aliados para no pasar desapercibidos.
✅ 6. Correr a contramano del tráfico. Al entrenar por carretera, debemos correr en la dirección contraria a los autos, para que puedan vernos fácilmente. No recomiendo correr por bicisendas; pero si no hay otra opción, hacerlo en contramano.
✅ 7. Evitemos rutas solitarias o desconocidas. Para los corredores que elegimos correr en soledad, y para las mujeres que corren es una norma de seguridad particularmente importante. Correr para superar dificultades, no para encontrarlas en el camino. Seamos inteligentes para no entrenar en lugares apartados e inseguros.
Normas de etiqueta y buenos modales para runners
Somos ciudadanos que habitamos y conocemos los espacios de la ciudad de una manera única y diferente. Como mencioné anteriormente, pertenecemos a un colectivo. Somos una tribu que ha encontrado en el running la forma de cuidar el cuerpo y la mente con equilibrio. Seguir las normas de etiqueta para runners favorece la convivencia entre corredores y peatones.
Nos enriquece comportarnos de manera correcta. Hemos aprendido corriendo los valores de respeto, disciplina y compañerismo. Vamos con nuestro ejemplo a demostrar que el running no es solo correr, que es mucho más. Por ello, no olvidemos las normas de etiqueta. Los buenos modales nos convierten cada día en mejores corredores y en excelentes ciudadanos.
Corredores más amables, conscientes y educados
✅ 8. Vamos a cuidarnos entre todos. Estar atentos a los demás no le resta nada a nuestro entrenamiento, más bien, le suma, y mucho. Si ves a un runner con alguna dificultad, pregúntale: ¿estás bien? Es probable que te diga que sí. O por el contrario, necesite ayuda de algún tipo. Si tienes temor de acercarte, puedes buscar apoyo en otras personas que estén cerca.
✅ 9. No arrojar basura en el recorrido. Vamos a prestar atención a los envoltorios de barritas energéticas, geles, papeles o botellas de agua. Si no hay una papelera cerca, hay que llevar consigo los desechos. No los arrojes a la calle. Y menos, a la naturaleza. Parece una norma entendida por todos. Sin embargo, a muchos se les olvida que no debemos ensuciar los espacios públicos que están disponibles para nosotros.
«Cuando sonreímos, más allá de una cara amable, hay un cerebro que ríe». Mindfulness para runners.
✅ 10. Entrenar concentrado no significa dejar de sonreír. Muchas veces no nos damos cuenta de nuestro ceño fruncido. Prestamos atención a nuestro cuerpo y olvidamos lo tenso que podemos tener el rostro. Seamos corredores más sonrientes 😊 y amables. Una mirada, un gesto cómplice, o una palabra, pueden motivar al corredor que pasa a tu lado.
✅ 11. Respetemos la propiedad privada. ¡Correr es libertad! Pero ojo: no nos da el derecho de hacerlo en cualquier lugar. Especialmente, si es un espacio privado y no apto para correr. Existen muchas plazas, parques y lugares públicos que podemos disfrutar y podemos compartirlos en armonía sin incomodar a nadie. Más que normas de etiqueta para runners, es sentido común.
✅ 12. Entiende al peatón. Cuando corremos, podemos recibir miradas de aprobación, o no. Muchas personas pueden sentirse invadidas con nuestra presencia, (sobre todo), en barrios sin espacios para correr. Tu actitud es esencial y transmite seguridad. Con tu mirada, postura o una media sonrisa, hazles notar que sabes lo que haces. Que tienes buenos reflejos y cero intención de incomodarlos. Disfrutemos nuestras calles con respeto y convivencia.
«Concentrarse en todo esto es una buena manera de cuidarse pero también de aprender a concentrarse. Un corredor jamás puede ir distraído. Puede ir feliz o tranquilo, pero jamás distraído».
Santiago García. En su libro: Aprender a correr.
✅ 13. Cuidemos a los niños. Correr en una plaza llena de adolescentes y niños pequeños debe hacerse con mucha discreción y cuidado. Lo mejor es elegir horarios en donde haya menos circulación. Esto es importante sobre todo para hacer pasadas que requieren un entrenamiento a mayor velocidad. Los padres y madres con cochecitos de bebé ¡SIEMPRE! Tienen prioridad de paso. Entendamos que a veces están sobrepasados o distraídos. Vamos a cuidarlos.
✅ 14. Estirar bien y descansar, pero guardando distancia. Al terminar de correr debemos estirar. Por eso, es necesario hacerlo en un lugar en donde no incomodar a nadie con nuestro sudor. Y también, cuida de no pisar el césped de espacios ajenos durante la vuelta a la calma. Beber agua y descansar unos minutos antes de tomar el transporte público, o ir a otro lugar.
Sin lugar a dudas, existen más normas de etiqueta para runners que las que están descritas aquí. Si quieres aportar alguna de ellas. ¡Bienvenida sea!
Corre, vive y sonríe.
¡Gracias por acompañarme hasta el final de este post! Valoro mucho tu tiempo y atención en un mundo lleno de distracciones digitales; espero que estas líneas te hayan inspirado tanto como a mí.
