Alcanzar el bienestar digital significa usar la tecnología con equilibrio. Al desconectar de forma intencionada, transformas tu vínculo con las pantallas y recuperas el control sobre los dispositivos que forman parte de tu rutina.
Conoce los beneficios de seleccionar el perfil fuera de línea ✈️ (modo avión) de tu smartphone. Esto te ayudará a ganar bienestar digital en tu trabajo, y en tu vida personal.
Los dispositivos electrónicos son herramientas que nos facilitan la vida, y al mismo tiempo, son extractores de tiempo y atención. Existen muchas maneras de utilizar la tecnología a tu favor.
Una de ellas: activar el modo avión ✔️
Tienes en tus manos una opción muy poderosa. Puedes obtener bienestar digital desactivando las comunicaciones inalámbricas de tus dispositivos electrónicos a voluntad. Activando el perfil fuera de línea o modo avión, puedes desconectar con intención 📴. No necesitas renunciar a las herramientas de tu celular o tableta.
Tabla de Contenidos
Bienestar digital: utiliza el modo avión de tu smarphone ✈️
Seguramente conoces a alguien que ha optado por quitar algunas apps muy populares de su celular. O tienes un amigo que se ha convertido en un minimalista digital. Y es probable que pienses que la desconexión total no es lo tuyo. Y eso está bien.
No se trata de negar los grandes beneficios de tener en la palma de la mano una fuente de información, de conocimiento y diversión. Pero si, de ser usuarios más conscientes.
Te invito a considerar utilizar el modo avión e incorporar hábitos digitales saludables en tu vida.
Porque quizás has notado que tu concentración se ha debilitado. De repente, te encuentras más cansado, ¡no duermes bien! Y pasas mucho tiempo 🤳 absorbido por la luz de tu celular. Por esa razón, utilizar el modo avión es un hábito inteligente.
Beneficios personales y profesionales de utilizar el perfil fuera de línea ✈️
Mantener una relación saludable en el tiempo con los dispositivos electrónicos es un deseo recurrente. Frases como: «quisiera ser menos dependiente del celular» o, «necesito hacer un détox digital», forman parte de la conversación. Estas preocupaciones son comunes entre muchas personas.
Por eso, te invito hoy a conocer las ventajas de usar el perfil fuera de línea de tu dispositivo electrónico. Además, el modo avión te permite dirigir tu atención a una tarea determinada, sin distracciones. En el trabajo, en una reunión familiar o con amigos, etcétera.
Bienestar digital en tu relación contigo y con los demás
Tomar conciencia de los excesos en el uso de tus dispositivos electrónicos tiene sus beneficios:
☑️ Te conviertes en un usuario más consciente de la importancia del equilibrio en el uso de la tecnología y se lo haces saber a los demás con respeto. Abres la posibilidad de conversar sobre el impacto de las redes sociales. Y la importancia de generar espacios conscientes de desconexión digital.
✅ Recuperas tu atención en el aquí y en el ahora. Los teléfonos celulares son una suerte de «aspiradoras de tiempo y atención». Interioriza esa situación porque hoy es una realidad. Activando tu celular en modo avión eliges dirigir tu atención de manera consciente.
☑️ Desconectas para estar contigo mismo y te das un espacio personal para estar a solas. Te concentras en actividades analógicas como meditar, leer, dibujar, cocinar, correr o practicar yoga. Conectas con tus pensamientos y emociones. Estás en modo avión, ignorando encantado todo lo que pasa en Instagram.
✅ Conectas con tu imaginación. Levantas la mirada y empiezas a ver más allá de lo que te ofrece una pantalla. Al mismo tiempo, miras con curiosidad lo que te rodea. Llegan a ti pensamientos, ideas o recuerdos. El entorno te inspira y sueñas despierto para conectar intensamente con tu creatividad.
☑️ Te facilita la convivencia con tu familia y amigos. El modo avión te permite conversar con tus seres queridos sin caer en el «ningufoneo». Conocido también como phubbing, es la acción de ignorar a las personas y el entorno para concentrarse en la tecnología.
Bienestar digital en tu profesión y equipo de trabajo 🙌
Regular los dispositivos digitales en reuniones en el espacio laboral:
✅ Genera islas de atención y te confronta con «el miedo a perderse de algo», (conocido como FOMO). No pasa nada si no contestas esa llamada, o no das ese like en Instagram. Filtras el ruido digital, y los contenidos de las redes sociales, para concentrarte en tu trabajo.
☑️ Favorece la conexión con las personas de tu entorno. Por eso, muchas empresas han restringido el uso de celulares en reuniones. Pierdes tu atención porque las pantallas te alejan del momento presente, y de la persona que tienes en vivo, frente a ti.
✅ Ahorras batería y no solo de tu dispositivo electrónico, sino también, de tu propia mente. El modo avión te permite parar y dejar el smartphone a un lado para dedicarte a tus tareas. Mientras ahorras «batería mental» para los momentos en donde requieres realmente utilizar la conexión online.
☑️ Sueltas el «control» y te saca por un momento del estado de omnipresencia digital. El control es una ilusión de la mente; sabes que ese mensaje de Whatsapp puede esperar. Suelta y confía en tu equipo de trabajo. Porque la confianza, es el mejor regalo que le puedes dar al otro.
✅ Sales del modo multitarea: Cuando escribes, escribes. Cuando diseñas, diseñas. Una cosa a la vez. Mandar un email (mientras comes y hablas por Zoom) se puede hacer, pero desgasta. El modo multitasking te conecta con el agotamiento laboral y te desconecta de la salud.
Bienestar digital para tu vida
Darle espacio a la vida que sucede momento a momento te libera, ya que:
☑️ Ejerces tu derecho a la desconexión y le das el espacio a otros para que lo ejerciten también. Usar el modo avión es poner límites a mensajes fuera de horarios de trabajo. Y a las notificaciones en horas de sueño o esparcimiento. Recuerda a tus jefes, clientes o compañeros tu derecho a desconectar.
✅ Te vuelves más productivo porque no estás pendiente del último meme hecho con IA. 🤣 Y evitas ciertos hábitos digitales no saludables. Te enfocas en tu tarea sin distracciones, (y con buena onda), entras en el llamado «estado de flow». El modo avión y el home office, son los mejores amigos.
Utiliza el perfil fuera de línea para conectar con tu alrededor 👀
Tengo dos hijos y lamento cada minuto que no les estoy prestando atención porque mi smartphone me ha absorbido.
Loren Brichter. Diseñador y creador de la función pull to refresh.
Recuperar la atención es posible. El modo avión es una herramienta de bienestar digital que puedes incorporar de a poco en tu rutina. Ya sea en tu casa, a la hora de trabajar o compartir con amigos. No solo en el cine, el teatro o al viajar. También, en esos momentos en que necesitas poner toda tu atención.
La desconexión elegida está en tus manos. Usa las herramientas de bienestar digital disponibles para recuperar poco a poco tu atención y a lo que realmente crees que vale la pena en tu vida.
Como decía John Lennon: «La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes».
👍 Te invito a elegir el Modo avión para desconectar, (y al mismo tiempo), sentirte profundamente conectado con la vida. También, practica la atención plena para apreciar mucho más los colores, paisajes y a las personas a tu alrededor.
Todo eso lo puedes ver con tus propios ojos, 👀 ¡en vivo! En modo analógico.
No veas siempre la vida a través de una pantalla digital.
¡Gracias por acompañarme hasta el final de este post! Valoro mucho tu tiempo y atención en un mundo lleno de distracciones digitales; espero que estas líneas te hayan inspirado tanto como a mí.
