Mujeres que corren. Todo lo que necesitas saber sobre el running es el primer libro de la periodista, escritora y deportista Cristina Mitre. Cada una de sus páginas es un regalo para todas las corredoras. Por ello, es un libro ideal para recomendar a esa amiga que quiere aprender a correr. Y que aún no se anima a hacerlo. Tiene todo lo que me hubiese encantado leer en el 2009 cuando comencé en el running.
Es un libro dedicado a las mujeres que corren, independientemente de sus etapas vitales, corran rápido o corran suave. Habla del running durante el embarazo y la menopausia. Trotar después de dar a luz y sobre la conciliación personal, familiar y laboral. El running y su papel para recuperar la autoestima, para encontrar calma y cuidar la salud mental. Y muchos temas más que nos interesan profundamente.
Estos no son temas que se traten específicamente en libros que hablan de running. Da muy buenos consejos de salud, belleza y nutrición. Además de planes de entrenamiento y ejercicios.
Mujeres que corren, todo lo que necesitas saber sobre el running
Los emotivos testimonios de otras corredoras lo hacen muy agradable a la hora de leer. Las divertidas anécdotas de Cristina también contribuyen a esta experiencia. En lo particular, me parece que es una guía muy completa. Es ideal para comenzar a practicar el running de una forma paulatina. Además, uno puede hacerlo sin obsesionarse con los resultados. Al respecto, ella nos recomienda lo siguiente:
Las mujeres solemos ser más prudentes y disciplinadas que los chicos. Pero también muy dadas a flagelarnos con la esclavitud del «debería». Por ello, es muy fácil el enganche al running. Llegó un punto en el que perdí un poco la perspectiva. ¡Échale la culpa a las endorfinas!
En nuestro afán por superarnos nos pasa que queremos cumplir el plan de entrenamiento a rajatabla. Como si nos fuese la vida en ello, y ahí es cuando aparecen las lesiones y las sobrecargas. No pierdas la perspectiva y recuerda que, además de correr. Hacemos millares de cosas en nuestro día a día que consumen mucha energía.
Mujeres que corren, Todo lo que necesitas saber sobre el running ~ Cristina Mitre.
Buenos consejos para elegir zapatillas e indumentaria técnica para entrenar más cómodas y felices. Recomendaciones para entrenar de forma segura y cómo enfrentar tu primera carrera. Además, las pruebas médicas que toda mujer corredora debe hacerse. La práctica con mascotas y las normas de etiqueta para runners. Encontrarás claves para empezar a cualquier edad. Estos son algunos contenidos del libro. Hay de todo y para todas.
Los mejores consejos para comenzar a correr con confianza
Cada capítulo contiene recomendaciones muy valiosas para las mujeres que desean animarse a salir por primera vez. Son esos consejos bien prácticos que muchos runners hubiéramos deseado conocer desde un principio.
Correr es vivir, amar y sonreír. Las ilustraciones de ejercicios de estiramiento y de fuerza son fantásticas. El plan de entrenamiento para 10K también es muy útil. Varias recetas saludables complementan la información de una manera genial. Porque es algo más que poner un pie delante del otro. Trabajar el core es imperativo para todas las mujeres, no solo para trotar más bonito, sino también para prevenir lesiones.
«La Mitre» hace énfasis en la nutrición, el descanso, los ejercicios de fuerza y la progresión. Además, es evangelizadora de la protección solar, indispensable para prevenir enfermedades de la piel y el envejecimiento prematuro. Porque el objetivo de todas las corredoras es mantenernos saludables para seguir corriendo por mucho más tiempo. Más allá de la aprobación externa o de los likes en Instagram.
¿Por qué leer el libro?
Mujeres que corren es un libro práctico y, a la vez, movilizador. A algunas mujeres les enseña. Y a otras nos recuerda, lo bonito que es poder correr con salud, creatividad y alegría. Correr significa tanto, que es difícil expresarlo con palabras. Correr hace posible lo imposible.
La frase «puedo y lo haré» es uno de los mantras que acompaña a Cristina al empezar un maratón. En esos kilómetros en que una no da más, lo recuerdo y me repito: «puedo y lo haré» una y otra vez. Y funciona.
Si yo puedo, ¡tú también puedes! Eso nos transmite el libro. Somos corredoras, sin importar nuestros tiempos, edad o distancias alcanzadas. No somos una minoría, más del 50,2% de los corredores del mundo somos mujeres. Salgamos a correr por las calles del mundo, libres, anónimas y felices.
El libro Mujeres que corren tiene todo lo que me hubiese encantado leer en el 2009. Si tienes una amiga que quiere empezar a correr y no se anima, ya sabes qué regalarle.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
Sobre la autora:
