Mitos del running de ayer y de hoy. Esas leyendas urbanas que se repiten, y que le impiden a muchos que puedan descubrir lo bonito de la práctica para transitar el camino de la vida de una manera diferente.
La maestría técnica requiere calma y paciencia, pero sobre todo, criterio propio. No permitas que la narrativa ajena dicte tu experiencia; es un descubrimiento individual que empieza cuando dejas de leer y empiezas a moverte.
Sé el protagonista de tu propia historia como corredor.
Estas leyendas transmitidas de boca en boca o en redes sociales te serán familiares. Son muchos los cuentos y mitos del running que se han tejido en el tiempo. Empecemos:
10 mitos del running: ¿verdad o mentirita?
1. Correr es muy aburrido y al principio puede ser verdad, porque requiere mucha paciencia. Sin embargo, a medida que vas descubriendo el running y te esmeras en aprender a hacerlo. Te darás cuenta de que se trata no solo de divertirte, sino de apasionarte. Y es una actividad que no aburre porque se reinventa constantemente.
2. El running es para todos lo que es cierto. Al mismo tiempo, debe practicarse con responsabilidad y, en lo posible, bajo supervisión médica. Es democrático, no requiere de implementos y se puede practicar solo o acompañado. Es una pasión que reúne a miles de personas distintas delante de la línea de largada de una carrera. Con un mismo objetivo, llegar a la meta.
3. Si no compito no soy runner. Una de las leyendas del running que hace que muchas personas compitan en distancias importantes sin prepararse adecuadamente. Es hermoso coleccionar medallas. Y al mismo tiempo, como dice Santiago García, «Correr carreras debe ser una opción no una obligación». Cuando la meta eres tú, la práctica sin tener que competir también es una opción valiosa y verdadera. Si corres eres un runner.
4. ¡Sí! los runners corren y caminan. Existe el famoso método Galloway, que alterna la caminata con la carrera. Conocido también como CaCo (camina, corre), es simple y seguro. Es ideal para crear una buena base aeróbica y una opción para volver a entrenar. También es una metodología para debutar en carreras, y ¿por qué no? En tu primera maratón.
Runners, que no nos de vergüenza caminar, suelta el más falso de los mitos del running. «El que quiere azul celeste que le cueste». Paremos de sufrir. Ahora, si hablamos de un maratón, recuerda esto:
«Si no podemos entrenar para un maratón, no debemos anotarnos. Si no vamos a cuidar el cuerpo de cara a la competencia, entonces ni nos acerquemos a la largada». Santiago García.
5. Todos los corredores deben hacer un maratón es la leyenda urbana del running por excelencia. Hacer 42 kilómetros es la gloria y la euforia del corredor. El que desea convertirse en un maratonista deberá enfrentarse a un duro periodo de preparación física y mental y que, sin duda, cambiará su vida. No todos están dispuestos a ese esfuerzo, por ello, menos del 1% de la población mundial correrá un maratón.
6. Trotar lento es malo. Y otros mitos del running que han aniquilado los deseos de empezar de muchas personas. No todos podemos completar en 3 minutos un kilómetro, pero somos corredores orgullosos. Salir lento es bueno y necesario para entrenar el sistema respiratorio y cardiovascular. La carrera suave también entrena tu conciencia, y en consecuencia, corres de manera más eficiente. Slow runner presente.
7. Es caro. Uno de los mitos del running. Si bien no es gratis, para hacerlo no es necesario un gran equipamiento. Para empezar, sería ideal tener un par de zapatillas. Y si eres una mujer corredora, como yo, un buen sujetador. Un corpiño, peto, sostén o top. La indumentaria técnica de marca puede esperar y el reloj con GPS también. Mi consejo: no dejes que te gane la parálisis por análisis. Comienza de a poco, e invierte en lo que puedas.
8. Combinarlo con otras disciplinas optimiza tu rendimiento. Esto no solo es cierto, sino que es muy necesario para entrenar otros grupos musculares. Esos que no están implicados en la técnica de carrera. La natación, el yoga y el ciclismo, son varios ejemplos. Porque el entrenamiento cruzado te convierte en un mejor corredor. Ejercitar la fuerza, la meditación, el descanso, y una buena alimentación. También.
«No sobreentrenarse; más puede ser menos en el running. No buscar el límite pasándonos de rosca de forma irresponsable. Respetar los tiempos propios para crecer y mejorar». Santiago García.
9. Los corredores viven lesionados y el entrenamiento daña las rodillas. Son un par de mitos del running bastante populares e imprecisos. Porque generalizan y señalan a un colectivo enorme de corredores. Cada persona debe respetar sus límites para entrenar con inteligencia y sentido común. El chequeo médico es imprescindible, ejercitar la fuerza, la coordinación y el equilibrio. Y al mismo tiempo, tener un plan de entrenamiento, es ideal para evitar lesiones.
10. Para mejorar hay que ejercitar la fuerza, eso es completamente cierto. Ejercitar no solo el tren inferior, sino también el superior porque no se corre solo con las piernas. Crecer como runner es también desarrollar fortaleza mental para enfrentarse a un calendario de carreras sin lesiones, orgulloso y feliz.
Más mitologías en el imaginario del running
Quizás hayas escuchado que existe algo como «cuerpo de corredor». Que no se puede salir bajo la lluvia. O que es mejor entrenar con música y bien temprano por la mañana. Hay muchos mitos que forman parte del imaginario del running. Y muchos de ellos son frases que repiten personas que aún no se han animado a hacerlo.
Si no eres runner, no creas en leyendas urbanas o mitos del running. Experimenta en tus carnes lo lindo que es. Corre, medita y respira.
Lo cierto es que cada vez más personas descubren que la práctica es algo más que «poner un pie delante del otro». Es un estilo de vida que impacta no solo al corredor, sino también, a su entorno. No hagas caso a rumores, confía en tu intuición.
Los rumores, como los mitos, se parecen mucho a la niebla. Que va extendiéndose de pueblo en pueblo y acaba medio borrando la realidad, aunque no su origen.
Ana María Matute.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
Sobre la autora:
