Por experiencia sé que todo lo que aprendes mientras corres puede trasladarse a la vida. Porque correr es vivir y poder compartirlo con los demás es ✨maravilloso.✨
El running se basa en objetivos y marcas personales, eso lo sabes. Ahora, ¿Qué pasa si buscas algo más que estadísticas y números? Correr no es solo correr, correr es vivir.
El running es algo más y de eso habla este post.
Correr es un estilo de vida, una manera de ver e interpretar el mundo en movimiento.
El runner decide cuándo se gradúa, corre para superar dificultades. Bien sea conquistando un sueño que puede parecer inalcanzable, (como una maratón), o correr 30 minutos sin parar. No hay un objetivo pequeño, es simple: la meta eres tú.
Los corredores hablan a menudo sobre el dolor. Y, por supuesto, si lo quieres, puedes tener todo el que desees. Sólo con empujarte un poco más allá de tus límites cada vez que corres. Es tu decisión decidir si corres para castigarte o para experimentarte a ti mismo. Si escoges, como yo, esto último, entonces podrás correr de manera jubilosa. Las palabras clave son: tómalo con calma, hazte corredor de forma gradual, paciente, relajada.
Fred Rohé – Libro The Zen of Running.
Por lo tanto, no eres el mejor corredor por el tiempo en que haces un kilómetro. Tampoco, por llevar tu cuerpo al límite en una carrera: CALMA, porque crecer como corredor implica mucho más que números y marcas. Vale la pena que recuerdes eso para que no te obsesiones y disfrutes más. Estas claves son esenciales.
6 claves para 🚀progresar como corredor: porque correr es vivir y sonreír 😊
1️⃣ Ama cada carrera que hagas ❤️ no eres solo un resultado
Encuentra la alegría de participar en una carrera, (sin importar el tiempo que hagas). Eso te conecta con el agradecimiento y la autocompasión. Hacer una carrera popular implica, desde el vamos, un gran esfuerzo y preparación. Por ello, muchos sienten una gran desilusión o la tristeza del corredor por no lograr una buena marca personal.
Eres mucho más que un resultado. Soltar la autoexigencia y disfrutar más del recorrido es una excelente idea. Y el momento ideal para aplicar las normas de etiqueta para runners, un buen corredor es una persona educada y respetuosa.
Saber gestionar las emociones es entender que correr sin expectativas, sana y conecta con la vulnerabilidad que somos. Eres más que un número cuando llegas a la meta. Solo tú sabes todo el esfuerzo que te tomó correr ese día. Conoces los pensamientos que te acompañaron. Recuerdas e hiciste carne todo lo que viviste.
2️⃣ Conviértete en un runner que medita: correr es vivir y meditar 🧘🏻
Son muchos los beneficios que la meditación puede aportar a tu vida. Se ha comprobado científicamente que la práctica regular de la meditación mindfulness genera cambios físicos en el cerebro. Un mindful runner es un corredor consciente del momento presente, una persona más reflexiva y menos reactiva.
Meditar mientras corres es posible y forma parte de lo que se conoce como «práctica informal». Presta atención a tu respiración, al entorno y conecta todos tus sentidos al momento presente. El mindfulness te ayuda a correr de manera más consciente y eficiente. Con actitud positiva, aquí y ahora.
3️⃣ Duerme bien 😴 para correr mucho mejor
Establecer hábitos digitales saludables a la hora de irte a dormir mejorará de forma considerable tu rendimiento. No solo como corredor, sino también en tu rutina diaria. La luz de los dispositivos digitales dificultan la posibilidad de que tengas un sueño reparador y de calidad. Correr es vivir y dormir bien.
Por lo tanto, presta atención y crea un ambiente que favorezca el descanso. ¿Cómo? Con un plan de bienestar digital que te aleje de las pantallas antes de acostarte. La higiene del sueño es importante y forma parte del entrenamiento. Descansa mejor para correr más seguro y feliz.
4️⃣ Prueba correr por tiempo y no por kilómetros 🙌
Quizás estés de acuerdo conmigo, o no. Pero una razón por la que las personas no se animan a correr es porque tienen expectativas poco razonables. Empezar a correr requiere coraje.
Aprende a correr por sensaciones y no depender tanto de lo que marca el reloj. O la aplicación de running en tu smartphone.
Correr por tiempo y no por kilómetros permite construir, (y mantener), una buena base atlética. Prueba con el método Galloway o el método Maffetone. Correr y caminar, (CaCo), o correr más lento te ayudará a preparar tu cuerpo y tu mente de forma coherente. Esto es fundamental para los desafíos que requieran entrenamientos más potentes.
5️⃣ Haz estiramientos y sonríe en el proceso 🙃
Los estiramientos son una manera de agradecerle a tu cuerpo el trabajo realizado. Muchas veces olvidamos reservar esos 5 minutos para estirar, relajarse y recuperarse del esfuerzo. Lo puedes hacer inmediatamente al terminar de correr, o después.
Estirar previene lesiones. También, mejora la función de los cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y glúteos. Además de los otros músculos implicados en el gesto de correr. Prueba la combinación de yoga y running una buena idea para ganar flexibilidad no solo física, sino también, mental.
6️⃣ Apúntate en un running team 🏃🏃♀️🏃♂️(o crea tu propio espacio*)
La motivación es muy importante a la hora de vivir y correr, pero la disciplina te hace llegar más lejos. Formar parte de un grupo que comparte tu pasión, te compromete con tus objetivos en el running. Ahora, ¿Correr solo o en grupo? Es una pregunta que muchos corredores nos hacemos.
Encontrar el running team ideal para aprender a correr y crecer como corredor es una fortuna. Siempre que haya buenas opciones disponibles. Si no es así, corre solo*. Te aconsejo que lo hagan con conciencia. Es mucho mejor con el apoyo de un profesional.
Correr es vivir y disfrutar lo que te hace bien 🚀
Corre para agradecer. Corre para competir. Siempre sé sincero contigo mismo. No fuerces demasiado tu cuerpo. Debes ser muy consciente de tus límites. Correr es vivir, es forjar el carácter mediante la expresión y el profundo autoconocimiento que brota en cada paso.
Compañerismo, amor propio y fortaleza mental. Puedes reír como loco al terminar una media maratón o llorar si estás bien agotado, pero siempre con ganas de volver al año siguiente. Aprendes en el camino a estar cómodo en la incomodidad. Paciencia y compasión. Todo eso y mucho más te enseña la práctica del running.
Correr es vivir y compartir 🙌
Comparte y experimenta en tu propia piel estas ideas para que no queden solo en tu cabeza. Prueba algunas de ellas, lee sobre running y mantente curioso, crece. Evolucionar como persona y corredor demanda estar una gran parte de nuestro valioso tiempo en: «modo aprendiz».
Conecta con tu creatividad y curiosidad. El día en que un corredor se la cree demasiado, deja de progresar.
👉 Recuerda que no hay meta, la meta eres tú.
Amigo runner: ¡Gracias por correr! 💞
¡Gracias por acompañarme hasta el final de este post! Valoro mucho tu tiempo y atención en un mundo lleno de distracciones digitales; espero que estas líneas te hayan inspirado tanto como a mí.
