Hace un tiempo vi un comercial en YouTube que capturaba perfectamente la sensación del runner’s high. Me hizo recordar una pregunta que me rondaba cuando empecé a correr: ¿Cómo puedo vivir la euforia del corredor? Todavía no tengo una sola respuesta.
Si en este momento estás pensando que eso de vivir en runner’s high es un mito, te invito a probar algunas estrategias ofrecidas por profesionales de la salud y del ejercicio. Ellos pueden ayudarte a intensificar o vivir en primera persona el runner’s high.
6 Estrategias para corredores novatos y expertos
1. Un entrenamiento superior a una hora aumenta las posibilidades de experimentar esa claridad y las posibilidades de vivir el runner’s high. Pon tu cuerpo en acción. Realiza una distancia larga a baja intensidad.
Puede suceder en cualquier entrenamiento siempre y cuando lo hagas lo suficientemente largo y de la forma adecuada. No solo tiene que ser un Runner’s high, también puede llegar a ser un Fitness high.
Timothy Miller ~ Doctor en Medicina Deportiva y cirujano ortopédico.
2. Préstale atención al descanso y a la calidad de tu sueño. Por ello, duerme una media de 7 horas diarias y evita utilizar dispositivos digitales una hora antes de acostarte. Un sueño de calidad mejora el equilibrio mental necesario para disfrutar de la vida. Además, para correr libre del estrés que las noches en vela provocan en el cuerpo.
3. Una buena lista de temas para correr con gusto. La música es la compañera ideal de los que amamos correr con la banda sonora de nuestra vida. Eso sin duda es una invitación para estimular la euforia del corredor.
Cómo vivir el runner’s high según la marca del felino:
4. También, muchos corredores afirman que correr en grupo incrementa su alegría y compromiso para correr cada vez mejor. Pertenecer a un club de running los estimula y les permite experimentar emociones más gratificantes que hacerlo de forma individual.
5. Por otra parte, los corredores solitarios pueden experimentar la euforia del corredor. Entrena como un mindful runner y elige poner toda la atención en tu cuerpo y respiración. Correr con atención te permite alcanzar un estado especial.
6. El horario del entrenamiento influye. Correr por la mañana genera niveles altos de endocannabinoides e incrementa las posibilidades de experimentar el runner’s high. Además, los corredores se sienten con más energía en las primeras horas del día.
Cualquiera sea tu elección, espero que el runner’s high te acompañe en tu próximo entrenamiento. Y que encuentres tu propia respuesta a la pregunta: ¿Viviré hoy la euforia del corredor?
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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