Hay algo magnético en el runner que le gusta correr por la noche. La carrera ofrece una perspectiva única, protegida por el encanto de la Luna. Muchos prefieren entrenar en este horario para escapar del bullicio y conectar con una libertad absoluta que solo aparece cuando el sol se pone.
Por otro lado, el que corre a la noche tiene muchos desafíos que enfrentar, no solo físicos y mentales. Entrenar con atención plena es imperativo y una cuestión de supervivencia.
Para correr por la noche con seguridad es muy importante ver y ser visto. Recordar las normas de etiqueta para runners, utilizar indumentaria o calzado con material reflectivo y colores vivos es requerido. También entrenar en espacios con buena visibilidad, y en una ruta conocida.
Tal vez, salir en grupo: trotar y conversar (o running social) sea una práctica interesante para corredores nocturnos. El trote conversado es terapéutico, casi meditativo.
Si te cuesta trotar por la mañana, estas ideas pueden ayudarte y motivarte a pasar al turno del mítico corredor P.M.
5 consejos para salir a correr por la noche
1. Planificación y seguridad: Correr de noche requiere seguridad, no soledad. Quizás el lugar favorito para entrenar de día no sea la mejor opción cuando se va el sol. Las plazas y parques bien iluminados son una muy buena forma de entrenar con tranquilidad.
2. Motivación y entrenamiento en equipo: Anotarse en un running team con horario nocturno es una gran idea para salir juntos a otros que comparten tu pasión. Horarios flexibles, planificación y entrenador para crecer en el running. Además, formar parte de una comunidad y participar en carreras, es muy motivador y terapéutico.
3. Comer y escuchar las señales del cuerpo: Entrenar en el horario nocturno tiene muchas ventajas y desafíos. Correr por la noche puede afectar al desempeño porque el cansancio físico y mental puede jugar en contra. Comer algo energético, una buena hidratación (sobre todo si se corre con calor) y, luego el descanso está bien merecido.
4. Entrenar la atención y el disfrute: El corredor nocturno puede conectar con la sabiduría interna y la intuición. Salir en la oscuridad requiere mayor atención. El running es una meditación en movimiento que desarrolla los sentidos y el instinto.
5. Preparación física y mental: Correr de noche no solo entrena tu organismo, también ejercita la fuerza de voluntad. Las carreras nocturnas son muy atractivas porque tienen el componente lúdico de la celebración. El running es una fiesta y entrenar con un objetivo en mente potencia el compromiso.
Entrenar bajo la luz de la luna
Porque correr por la noche es otra manera de sentir el mundo y el espacio que nos rodea. Siempre que sea con seguridad es una experiencia muy diferente, lúdica e interesante.
Con una mayor dificultad de visibilidad, el corredor debe tener los instintos en alerta. Para algunos runners es un reto impensado; para otros, una oportunidad para correr y meditar al mismo tiempo.
Fuerza, conexión y equilibrio para el corredor de la noche. Que entrenar entre las sombras sirva también para encontrar la claridad.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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