La conversación sobre el bienestar digital o digital wellbeing me apasiona. No me olvido de la primera vez que me di cuenta de mi dependencia a la aplicación del pajarito, ahora X. Mi teléfono cayó al suelo en el gimnasio y pasé varios días sin tuitear. Eso me causó mucha ansiedad y pensé: «esto no está bien». Cuando compré un nuevo smartphone, simplemente no la instalé. Fue una de las mejores decisiones de mi vida.
¿Qué es el Digital Wellbeing?
El digital wellbeing o bienestar digital es un estado de equilibrio en el uso de la tecnología.
En primer lugar, el digital wellbeing no sugiere aislarse por completo. Propone que se disfruten las ventajas de las herramientas digitales con presencia y recuerda el uso responsable de las mismas.
El teléfono inteligente ofrece un sinfín de ventajas. Sin embargo, si se utiliza mal, puede convertirse en una fuente de distracción y de interrupción constante, y al mismo tiempo, un obstáculo para la productividad laboral. Además de convertir nuestra mente en terreno fértil para la insatisfacción personal.
Tengo dos hijos y lamento cada minuto que no les estoy prestando atención porque mi smartphone me ha absorbido.
Loren Brichter. Diseñador y creador de la función pull to refresh.
Hábitos saludables
Incorporar el Digital Wellbeing a nuestra vida es un hábito saludable que se construye con el tiempo. Nos da una perspectiva diferente de la tecnología. Como una poderosa herramienta que facilita nuestro día a día. Y no como una jaula que nos mantiene siempre atrapados en ella.
Al mismo tiempo que escribo este post estoy a merced de las pequeñas inercias. No es fácil, ¡lo sabemos! Muchas personas talentosas trabajan para que estemos más tiempo en las redes sociales.
Una de las claves para encontrar el digital wellbeing o bienestar digital es utilizar los dispositivos a nuestro favor. Se trata de nuestro tiempo (que es un recurso no renovable). Cada vez la discusión del uso excesivo de las redes sociales está más presente entre nosotros.
No queremos que te asustes: queremos que tomes el mando.
Monitorear nuestros hábitos digitales nos otorga un control real sobre nuestro tiempo y atención. Aunque descubrir las estadísticas de uso puede ser más aterrador que una película de zombies, el primer paso del digital wellbeing es reconocer que hay exceso de uso.
No se trata de tirar el teléfono. Se trata de decidir tú cuándo tomarlo y cuándo no.
Ese pequeño gesto cambia todo.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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