Practicar el running offline significa entrenar sin aplicaciones, música o reloj. Al principio, me dio un poco de miedo salir sin el teléfono celular «¡algo puede pasar!», me repetía. Por ello, comencé a hacerlo cerca de casa (luego, más lejos) para mitigar un poco el miedo inicial. Sentir ansiedad al alejarnos del móvil tiene un nombre: nomofobia, y nos sucede a casi todos. Pero, ¿quién lleva las riendas de tu vida? Te invito a cuestionar esa dependencia y practicar el running offline.
Deja atrás el miedo a salir sin dispositivos, sin sensores, sin artificios. Practicar el running offline como un retorno al minimalismo; una oportunidad para demostrarte que no necesitas un GPS para saber quién eres o dónde estás parado. Y menos, una aplicación para validar tu esfuerzo.
Practicar el running offline: algunas ideas
1. Para recuperarte de unas semanas de entrenamiento intenso y retomar el amor por la disciplina después de un runner’s blue o tristeza de corredor. Ya que practicar el running offline te ayudará a relajarte y conocerte un poco más.
2. Dar unas vueltas a la plaza sin enfocarte en la distancia, la música o los resultados del entrenamiento te permitirá experimentar la libertad. Vivirás una experiencia única; para quizás acercarte a la meditación, orar, pensar, (o no pensar en nada especial) puede ser muy revelador.
3. Practicar el running offline con un propósito claro: meditar con atención plena. Enfócate en tu respiración, escanea las sensaciones de tu cuerpo, capta los matices del entorno y aprecia genuinamente la naturaleza y a las personas a tu alrededor. El running offline agudiza tus sentidos.
4. Salir para registrar y agradecer en el recorrido las pequeñas alegrías, esas cosas que damos por sentado, como si fueran eternas.
5. Para que el esfuerzo continuado nos dé la fuerza para seguir adelante en otras áreas de la vida. Muchos corremos para crecer y superar los desafios que vamos encontrando: trabajo, familia, amigos, economía.
Mindfulness para runners
Y por último, te recomiendo un libro que te hará cambiar tu forma de ver la disciplina: Mindfulness para Runners. Los autores proponen más de 50 sesiones que incluyen diferentes mantras y reflexiones. Su objetivo es que podamos «hacer del running una práctica de meditación».
Cada página nos recuerda que debemos entrenar no solo el cuerpo, sino también, la mente. Como por ejemplo, la práctica japonesa de inmersión en la naturaleza conocida como shinrin-yoku o baño de bosque:
Explora el olfato y el oído en este running shinrin-yoku. Para ello, hoy te invitamos a correr sin electrónica, sin música, sin móvil, para desactivar esa parte de nuestro cerebro que solemos tener demasiado activa, como es el lóbulo frontal. Dejaremos que nuestros sentidos nos den información y nos centren en un apacible running verde.
Mindfulness para runners. Ejercicios para mantener cuerpo y mente sanos.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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