Cuando hablo del running sin expectativas —propias ni ajenas— hablo sobre entrenar despojados de artificios y presiones. Esta práctica no solo me ha ayudado a habitar el presente, sino que me devuelve el motivo genuino que me impulsó a correr por primera vez. La esencia de lo que llamamos stress free running: correr por el puro placer de sentirnos vivos.
Las expectativas nos hacen creer que en el futuro todo será mejor. Nos roban atención al único momento en donde hay vida: el presente. Las expectativas son a veces frágiles, nada realistas. Todo pasa aquí y aceptar eso nos da la oportunidad de practicar el running sin expectativas.
Solemos escuchar que hay que «aprender a decepcionar las expectativas ajenas», esas que otros derraman en nosotros. Pero poco se habla de las enormes expectativas que nosotros mismos nos imponemos sin compasión.
Por ello, la invitación es simple: vamos a correr lo más libres y minimalistas que podamos, estas son tres formas o propuestas para practicar el running sin expectativas propias ni ajenas.
1. Running sin expectativas ni dispositivos digitales
Te propongo elegir un día a la semana para correr sin música, aplicación o reloj que mida tu recorrido. Simplemente, sal a trotar suavemente prestando atención a tus sensaciones. Escuchando amablemente tu cuerpo, inhalando, exhalando y disfrutando del recorrido. Sin presiones de tiempo, sin grandes expectativas.
Parece mentira, pero a veces nosotros mismos somos nuestro peor enemigo. Los runners a veces nos hacemos esclavos de las apps de running y los relojes inteligentes. Delegamos a los dispositivos digitales el poder de controlar nuestro tiempo. Dejamos que vigilen nuestra salud. Corriendo el riesgo del sobreentrenamiento para alcanzar objetivos e insignias virtuales. A veces, a costa de nuestra salud.
2. Running sin expectativas: corre sin publicar en RRSS
Corre un día a la semana sin compartir tu actividad online, corre para agradecer. Hazlo ajeno a las expectativas y el feedback positivo de los demás (que tanto nos gusta, seamos honestos). Salir a entrenar sin la necesidad de compartirlo en redes sociales es una forma de liberarse de las expectativas y juicios que otros tienen de nosotros.
Hoy la privacidad es un bien escaso. Esto se debe al uso y a la relación que tenemos con nuestro smartphone. Por ello, la invitación es abrazar el running sin expectativas, correr desconectado de lo digital, sin publicar contenidos, fotos o videos. Sabemos que compartir nuestros logros y pasiones es muy gratificante. Pero a menos que vivamos de ello, como por ejemplo, los influencers, atletas patrocinados, etc. No es necesario hacerlo todo el tiempo.
Para ser honesta, yo disfrutaba mucho compartiendo mis kilómetros y logros en redes sociales. Running y RRSS eran una gran combinación para mí. Pensaba que con ello otras mujeres se animarían a correr y a disfrutar como yo de esta pasión. Sin embargo, tras analizar mi actividad online opté por no hacerlo. De hecho, ya no tengo Instagram (pero esa es otra historia).
Por ello te pregunto a ti ¿crees que publicar tus fotos y actividad runner animará a otros a correr? ¿Te funcionó a ti?
3. Empezar a correr sin el miedo al qué dirán
Uno de los motivos que las mujeres tienen para no correr es el miedo al qué dirán. El miedo paraliza hay que vencer la inercia y levantarse del sofá, pero… ¿Cómo aprender sobre el running sin expectativas con toda la infoxicación que hay en Internet? Eligiendo a qué prestar atención y a qué no.
Mucha gente no sabe por dónde empezar. Hay demasiada información disponible. Esto crea muchas expectativas que abruman a las personas que desean empezar a trotar, ir a un gimnasio, o a comenzar a crear un hábito saludable.
En el running sin expectativas, la palabra clave es la progresión. Ese es el mejor consejo que te puedo dar para empezar a correr libre de artificios.
Tres formas simples de volver a lo esencial. Correr sin el reloj, sin la foto, sin el miedo. Solo tú, el camino y el placer de sentirte vivo.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
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