Correr es algo más, el libro de Isabel del Barrio. Es más que una simple «Guía de entrenamiento para aprender a correr bien». Es un resumen bastante generoso de su experiencia como bailarina, corredora, entrenadora personal y triatleta. Esa generosidad fue de gran ayuda para mí durante la pandemia, porque entrené en casa con ella durante sus vivos en Youtube. ¡Gracias, Isabel!
No es un libro en donde encontrarás rutinas de entrenamiento para mejorar tu desempeño en el running. La autora aclara esto en sus primeras páginas. Sin embargo, ofrece muy buenos ejercicios y posturas con hermosas fotografías.
«Estar en forma para correr y no al revés» es la promesa y filosofía del libro. El material teórico y práctico disponible supera las expectativas. Isabel comparte con sus lectores experiencias con mucho valor, y que se agradecen.
Correr es algo más
Cada uno de sus doce capítulos está dedicado a un tema especial. En nueve de ellos se nos recuerda la atención que debemos prestarle a nuestra anatomía, todas las partes del cuerpo que están implicadas en la carrera.
Como por ejemplo: la importancia del núcleo del cuerpo o core, los pies, el entrenamiento de fuerza. La postura y la base aeróbica del runner. Además de cómo mejorar la cadencia a la hora de correr.
Y como ella dice: «entrenar con cabeza y sentido común» muy atentos a los límites de nuestro cuerpo. Isabel del Barrio no está de acuerdo (ni yo tampoco) con adoptar en la rutina de ejercicios el pseudo mantra del «No pain no gain». (Sin dolor no hay ganancia). Debemos ser más amables con nuestro cuerpo y ser corredores más despiertos.
También da buenos consejos de nutrición, entrenamientos cruzados y descanso. Porque es una profesional que se ocupa en enseñar la técnica correcta del ejercicio. No utiliza los artificios de algunos ejercicios que se ven en Instagram. Eso nos recuerda que…
Más no es mejor, mejor si lo es.
Isabel del Barrio.
Leer el libro es una grata experiencia. En mi opinión, en el mundo del fitness hay que seguir más a los referentes que a los influencers. Isabel para mí y para muchos, es una referente.
Entrenar la fuerza es vital
Llegué a este libro por una entrevista que le hizo Cristina Mitre, en su podcast. Leerlo me hizo reflexionar acerca de la poca atención que le presto como corredora a los ejercicios de fuerza.
El mensaje es claro, debemos ejercitar la fuerza y combinarla con ejercicios de cardio.
Los corredores sabemos lo importante que es tener un core fuerte. También es esencial mantener los músculos estabilizadores a tono. Esto nos ayuda a desempeñarnos mejor en la carrera. Pero lamentablemente, olvidamos que los ejercicios de fuerza son esenciales para prevenir lesiones. Correr no es solo correr, ¡es mucho más! El músculo es un órgano endocrino que mejora nuestro metabolismo y regula los procesos hormonales.
Una buena noticia es que el libro propone ejercicios para trabajar con el propio peso corporal. Es ideal para las mujeres que corremos y que nos negamos a usar las máquinas del gimnasio. Muchos de esos ejercicios se pueden hacer en la comodidad de nuestro hogar.
Algunos ejercicios que encontrarás en Correr es algo más
El libro tiene una guía de ejercicios muy completa bautizada Fit 4 Running. Estiramientos dinámicos, sesiones de calentamiento y activación. La famosa sentadilla profunda, zancadas con elevación de piernas y lunges con torsión, entre otros. Además, incluye los saludos al sol, una de las secuencias más completas de la práctica del yoga.
Mis favoritos son los de estabilidad, core y la corrección postural. Para trabajar la fuerza y obtener más flexibilidad en el tren inferior. Sabemos el acortamiento que tenemos algunos corredores en los tobillos. No hay que olvidarse de ellos; el libro propone varios ejercicios para recuperar su movilidad.
Un libro lleno de hermosas fotografías
Algo para destacar nuevamente son las fotografías del libro, que tienen a Isabel como protagonista. Su base como bailarina se puede apreciar en cada pose y movimiento, parece que levita. Etérea y fuerte a la vez.
Destaco en especial los ejercicios dedicados al fortalecimiento y la flexibilidad de los pies. Trabajar más la propiocepción de los mismos y realizar ejercicios descalzos, es una de sus tantas recomendaciones.
La estabilidad al correr es otro factor a tomar en cuenta. Porque los ejercicios unipodales nos ayudan a tener más equilibrio. También nos permiten tener mejor control de nuestro cuerpo durante el entrenamiento.
Los testimonios de atletas como Chema Martínez y otros corredores populares enriquecen las páginas del libro. Sus anécdotas y consejos aportan valor. Cada uno de nosotros tenemos una historia y hemos llegado al running por vías distintas. Isabel nos regala una perspectiva muy interesante y enriquecedora de lo que es para ella el entrenamiento.
¿Por qué leer el libro de Isabel del Barrio?
Correr es algo más se destaca como un texto que no habla solo del running. Recuerda que debemos darle atención a nuestro cuerpo. Esto incluye la estabilidad de los pies, los ejercicios de flexibilidad, corrección corporal y una buena rutina de estiramientos dinámicos.
No debemos ir corriendo «a lo loco». Nos enseña que los objetivos de entrenamiento deben seguir una correcta progresión. Además, de lo importante que es seguir y reconocer a las personas que saben. Aquellos que se han preparado para enseñarnos a ser mejores corredores.
Entrenar no solo para tener un trote bonito. Si no para hacerlo sin lastimarnos, con un patrón de movimiento correcto, correr bien bajo la lluvia o el sol. También es un recordatorio de que debemos estar fuertes para correr.
Isabel del Barrio me acompañó durante la pandemia desde una pantalla. Hoy me acompaña desde sus páginas. Eso dice mucho de un libro y de una persona.
Gracias por correr conmigo hasta aquí. Elegir leer en lugar de scrollear es una pequeña declaración de independencia. Si este post te dejó algo, cuéntamelo abajo. Y si quieres seguir, el próximo kilómetro te está esperando.
Sobre la autora:
