Dedicado al runner novato: ese buscador que pasó de mirar desde la barrera a sentir la curiosidad en la piel. Todos tenemos ese momento de quiebre donde algo transforma nuestra forma de ver el running. Ahí, cuando la pregunta «¿podré correr?» deja de ser un pensamiento y se vuelve acción, es donde empieza la verdadera transformación.
Y allí, en ese momento, entiende que ha llegado la hora. El momento de entregarse y dejarse picar por el bichito del running.
Y en cierto modo, también dedico este post a los que corremos hace años. Y que hoy nos regocijamos cuando vemos el boom que tiene el running, sobre todo, entre los más jóvenes.
Correr no es lo que era antes, ¡Ahora es mejor! Nos urge reinventarnos como corredores y darle una vuelta de tuerca a nuestra pasión; para volver a correr con otra visión, con nuevos ojos.👁️👁️
Tabla de Contenidos
El corredor novato es un corredor especial
El corredor novato es un corredor muy especial, valioso. ¡Vamos a cuidarlo entre todos! Si hay algo que tiene el running es un profundo espíritu colaborativo, pertenecemos a un colectivo muy bonito.
Por eso, si quién me lee, ya corre. Este mensaje es especialmente para ti:
Amigo runner: Apoya a esa persona, familiar o amigo, que quiere dar sus primeros pasos en el running; para que pueda empezar a correr más informado y equipado con lo que tú no sabías. Comparte de manera generosa y honesta para retribuir lo aprendido.
Runner novato: Estos consejos no están escritos en piedra. Puedes, y debes, tomar lo que realmente sientas que funciona en ti. Pero primero prueba y quédate con lo que te ayude a crecer como corredor.
Hay algo que es inamovible. Más que un consejo, es un deber: hacerte un chequeo médico con un profesional. Eso es vital y esencial para poder empezar con buen pie en el mundo del running.
Gestionar las expectativas para poder plantearte objetivos reales y alcanzables es clave. Y también es inteligente ser más compasivo.
Es algo que muchos aprendimos al correr en tiempos de coronavirus; eso cambió la manera en que muchos experimentábamos el running. Ahora, ¡libres! Es un momento único e irrepetible para salir a correr, no lo desaproveches.
Por esos motivos, runner novato, estos consejos son para ti:
✅ 7 consejos para el runner novato ✅
1️⃣ Sal a correr con un objetivo ¡tu objetivo!
Todo es nuevo para ti, por ello, quieres empezar ¡con todo! Pero recuerda, estás en una etapa en donde aprender a correr bien es importante. Esto te permitirá seguir haciéndolo por mucho tiempo. Plantéate un objetivo S.M.A.R.T (específico, medible, alcanzable, realista y temporal).
Por ejemplo, un objetivo realista es que puedas correr 5 kilómetros seguidos. Y lo puedes hacer con un plan de entrenamiento de tres meses o menos. Por el contrario, un objetivo descabellado es correr una media maratón (21k), sin pasar primero por unos 10K. No quemes etapas.
Recuerda que son tus objetivos, no los del influencer de turno, ni los de tu amigo el súper atleta. ¡Tus objetivos! No entrenes por imitación y menos, para ganar likes. Las motivaciones externas son fantásticas para empezar, pero no se mantienen en el tiempo.
2️⃣ Corre solo. Ya encontrarás gente en el camino 🏃♀️
Salir a correr sin acompañantes no significa que lo hagas en soledad. Al contrario, usar tus zapatillas de correr es una excelente manera de disfrutar las calles de tu ciudad de una forma diferente. Correr es un momento a solas que te permite darte cuenta de que formamos parte de todo y de todos.
Ser un corredor más consciente, un mindful runner, es una oportunidad extraordinaria que te estás dando en esta nueva etapa. Presta más atención a tu alrededor — a las pequeñas alegrías — y sé más agradecido.
Correr es vivir y ¡hoy! Es el mejor momento para empezar a correr
Por eso digo que eres un corredor especial. Porque tienes la oportunidad de empezar en el running en un momento en donde hay tantas opciones para escoger. Sonríe cuando corras, sonríe con orgullo, no estás solo.
3️⃣ Corre en grupo ¡elige tu tribu! 🏃♀️🏃♂️
Pero si no te ves corriendo sin otras personas, te da miedo, o te aburre, no te preocupes. Corre más y hazlo en grupo. Cada ciudad tiene decenas de clubes de running. Por lo tanto, tienes muchas opciones para elegir. Y correr acompañado tiene muchas ventajas, sobre todo, para los que necesitan el impulso y la mirada del otro para evolucionar.
Elige tu tribu, y que sea liderada por profesionales con experiencia. Busca personas que comprendan esa pasión que comienza a crecer en ti y de las cuales puedes aprender un montón. Veo el running como un espacio colaborativo en donde todos compartimos nuestras experiencias, carreras, errores, tropezones y desafíos.
Esos compañeros de kilómetros tarde o temprano se convertirán en amigos. Ya verás…
Con otros runners se comparten charlas, risas y una complicidad particular. Creamos lazos personales, y por qué no, profesionales; ya que correr es una de las mejores terapias grupales que existen, y si es bajo la lluvia, mucho más divertido y retador.
4️⃣ Ten pasión, paciencia y perseverancia
En su libro, De qué hablo cuando hablo de correr. Haruki Murakami nos recuerda la importancia de «conocer nuestros propios límites»; algo esencial al entrenar para una maratón. En un mundo en donde todos queremos la gratificación inmediata, ¡todo ya, rápido y ahora! Querido runner novato te recomiendo que siempre recuerdes «las tres P: pasión, paciencia y perseverancia».
Y esas tres poderosas palabras se aplican al running y a todo lo que valga la pena en esta vida.
5️⃣ Haz del running un hábito
Como dice el exatleta olímpico Chema Martínez de manera simple, y a la vez, potente: «No pienses, corre» los hábitos no se forman de la noche a la mañana. Es necesario mantener una actividad por 66 días para que se incorpore a nuestra rutina. Solo entonces, se convierte en un hábito.
No lo pienses tanto, no te quedes pegado a la parálisis por análisis, ponte las zapatillas y sal a correr.
6️⃣ Elige unas buenas zapatillas
Y hablando de zapatillas, elige unas acorde a tus necesidades de corredor ¡No tienen que ser las más caras! Hay mucho material disponible en la web para encontrar el calzado ideal para ti.
Y no es solo cuestión de elegir unas buenas zapatillas. También, es de suma importancia que conozcas las normas de etiqueta para runners. Así, podrás correr con seguridad; respetarás a los demás y, por supuesto, a ti mismo.
7️⃣ Come más saludable 🥦
El cuerpo necesita combustible de calidad para poder realizar todas sus funciones. Correr no es solo correr, es algo más. La nutrición adecuada ayudará a que puedas convertirte en ese corredor que tanto deseas. No se trata de hacer dieta, sino de sumar a tu alimentación productos que potencien la energía en tu cuerpo.
Comer con consciencia hará que tu organismo se mantenga en óptimas condiciones. Esto es importante para enfrentar el desafío de correr con regularidad.
Runner novato: Sal a correr con orgullo, con una sonrisa dibujada en el rostro 😉
Hazlo con la certeza de que cada vez somos más, somos una tribu urbana que corre feliz. El ejercicio físico es una forma de jugar, de conectar y volver a la niñez.
❤️ A esas luminosas tardes de la infancia, con los hermanos y amigos.
❤️ Correr es volver a soñar, reír y llorar como cuando éramos niños.
Runner novato, hoy comparto lo aprendido contigo. Con la esperanza de que tu puedas hacer lo mismo con otro runner, que también, quiera empezar a correr con gratitud.
Y así, cambiar su vida.
¡Gracias por acompañarme hasta el final de este post! Valoro mucho tu tiempo y atención en un mundo lleno de distracciones digitales; espero que estas líneas te hayan inspirado tanto como a mí.
